Daily Archives: juni 4, 2019

Kosttilskudd: 10 arbeidskrafter for arbeidsmedarbeidere

1 lunsj Oppskrift: reker cocktail pakke

1. ris, 75 gram

2. reke salat: reker 50 gram, 50 gram grønn paprika, 50 gram salat, cherry tomater 50 g

3. et kokt egg: 50 g

4. måltid forfriskning: 1 kopp yoghurt, 100 g, jordbær: 50 g

energi: 632 kcal

protein: 28 g

lunsj oppskrift 2: ål ris satt

1. ris, 75 gram

2. ål: 75 gram, rød pepper 50 gram, 50 gram av salat, brokkoli 50 g

3. stekt spinat: 100 g, 10 g salatolje

4. måltid forfriskning: 1 kopp yoghurt, 100 g, kiwi : 50 g

energi: 646 kcal

protein: 28 g

lunsj oppskrift 3: smørbrød pakke

1. Sandwich brød 1: 2 50 g av brød, side ben 25 g, 50 g bladsalat

2. korn salat: en fersk mais: 100 gram, 50 gram tomat, 50 gram kyllingbryst, salatdressing lite

3. forfriskning måltid: yoghurt kopp mandelolje, 100 g av yoghurt, mandler: 15 g

energi: 632 kcal

Protein: 29 g

Lunsj Oppskrift 4: Red Braised Beef Rice Sett

1. ris, 75 gram

2. Beef: 100 gram, 50 gram tomat, gulrot 100 g, 15 g av salatolje

3. blandede pickles: 100 g

4. måltid forfriskning: orange 1, 100 g

energi: 633 kcal

protein: 28 g

lunsj oppskrift 5: suppe overflate Pakke

1. sopp og kål suppe: 100 gram sopp 50 g, 100 g grønnsaker

2. smakstilsatt svinekjøtt: magert svinekjøtt 50 g, 75 g vill ris, tørket chili 5 g, 5 g soyasaus, eddik, 5 g, 5 g sukker, 15 g salatolje

3. Etter middagen forfriskninger: Apple 100 gram

energi: 697 kcal

protein: 26 g
Forrige 12 Neste

04 jun 2019

10 valnøtter per dag å gå ned i vekt og anti-aldring: valnøtt diett måltid anbefalt

Walnut, også kjent som valnøtt, er en av verdens fire store tørkede frukter (de andre tre er mandler, cashewnøtter, hasselnøtter). Valnøtt frukt meget rikt på næringsstoffer, er det forholdsvis næringsstoffer, den ernæringsmessige verdien av valnøtter er 8,5 ganger så stor som soyabønner, peanøtter 6 ganger, 12 ganger egg, melk 25 ganger, (som tilsvarer 1 kg valnøtter egg 5 pounds eller 9 Ernæringsverdien av pounds melk er 10 ganger så stor som kjøtt.

En studie om forskjellige matvarer antioksidant nivåer viste: valnøttantioksidanteffekt er ikke dårligere vin, epler, valnøtter fordi det er inkludert selen, melatonin,-y – vitamin E og mer enn Minst 10 forskjellige antioksidanter, som kompleks fenol, er veldig gunstige for å opprettholde ung helse og er ideelle diettmatvarer. I mellomtiden kan valnøtter gjøre folk har en sterk følelse av fylde, før du nyter et måltid eller å spise i spise valnøtter, kan hindre overdreven spising, er mer effektivt for vektkontroll. I tillegg studien viste også at: bare spise 1,5 ounces en liten håndfull valnøtter om dagen, kan du spille en beskyttende effekt på hjertet, fordi valnøtter inneholdt et stort antall & Omega-3 fettsyrer redusere total kolesterol og & ldquo; dårlig & rdquo LDL-kolesterolinnhold, samtidig som det styrker kardiovaskulær beskyttelse.

Spesielt for venner å gå ned i vekt, spiser for mye kjøtt å bekymre seg for sterk varme, mange mennesker hovedsakelig vegetarisk, vegetarisk meny og mangler i jern, sink, kalsium og linolensyre og andre næringsstoffer i valnøtter er Det kan oppnås at ca 45g valnøtter inneholder næringsstoffer tilsvarende de som finnes i 1 gram (28 gram) kjøtt.

Det er imidlertid verdt å merke seg at selv om valnøtter har mange fordeler, er kaloriene høyere, med 627 kcal /100 g. Moderat forbruk bidrar til å bekjempe oksidasjon, øke matthet og gå ned i vekt, og å spise for mye vil føre til for mye kalorier. Begrens til 45 gram valnøtt per dag, ca 8-10 valnøtter (ca. 4-7 gram spiselig del av hver valnøtt).

Valnøtter er veldig deilig når de blir direkte avskallet. Hvis du tror dette er for monotont, kan du også ta litt små triks, for eksempel å legge knuste valnøtter til frokostblandingen eller yoghurt.

valnøtt kosthold måltider Anbefalt:

atom duftende honning vin sago

Ingredienser: Sydney 50g, fersken vin 100ml, sago 30g, California valnøtter 30g, Moderat mengde sukker

Øvelse: Sago er gjennomvåt i kokende vann i 10 minutter og rengjort. Gryte med kokende vann, sukker, sago kokt fisk tømmes for vann, Sydney skåret tilbake, fersken Jiuzhu annet fra potten åpningen, Sydney ark inn i myke tilberedt; Walnut Paisui stå; Sheng første sago Til, legg til Sydney skiver og en liten ferskenvin, dryss med valnøtter.

Walnut potet suppe

Materiale: valnøtt melk 30 g + 250 g (henvise til en flytende tilstand) + poteter 100 g (pluss Xieshao soyabønner, og mest foretrukket tilsettes før tilberedes)

tilnærming: første poteter og valnøtt kjerner i en panne over lav varme, sette Xieshao vann, kok til de råtne poteter, vil melk i potetene skal tilberedes til, som kokt ris på linjen. Generelt legger ikke til andre krydder, det vil påvirke effekten.

Hvordan spise: Hver kveld etter middagen, spis etter en stund, ved middagstid, men kvelden er relativt bedre! I de tre dagene etter menstruasjons ren start spising, holder å spise hver dag, den niende dagen brystet vil det være vesentlig endring, hvis vi fortsetter, vil det være et stort vekttap og bryst ekstrautstyr effekt. Melk er solgt i supermarkeder, fylle poser eller bøtter mengde av et krus, velger mindre poteter det er bedre kokt hakkede valnøtter kan også bli hakket. Hvis du ikke kan fullføre å spise om natten, bare spis middag.

04 jun 2019