Running For Health

Jeg pleide å kjøre langrenn og spor når jeg var på college, og mens du kjører var det som var nødvendig for meg på den tiden (fordi jeg var på stipend), jeg likevel fortsette å kjøre selv om jeg ikke lenger en student.Running er gunstig på mange måter. For det første, det er bevis som viser hvordan de menneskene som kjører setter seg på en mye lavere risiko for å få osteoporose og andre typer degenerative bein sykdommer. I tillegg, fordi det er et rent hjerte-aktivitet, bidrar kjører for å regulere stoffskiftet og holde vekten av. For eksempel anbefales det at du får minst tre fire dager med minst tretti minutter av noen form for cardio trening. Derfor, hvis du kjører hver dag i minst tretti minutter, er du gjør well.Another fordel av å kjøre er at det bidrar til å holde hjertet sunt og skremmer av sykdommer som diabetes. Hvis du ser rundt deg, de fleste i USA er grovt overvektig. Kvinner, menn, og nå barn, går rundt med magen som henger over sine bukser, ruller av fett og rikelig med helserelaterte problemer som går sammen med det. Så, hva er problemet? Hva gir du meg? Som det viser seg, er mange mennesker fokusert på å gå på jobb, og så komme hjem til gris. Tenk på det, de fleste av oss er så opptatt med å jobbe to til tre jobber som det ofte blir vanskelig å presse våre tre måltider om dagen i vår travle hverdag. Så ender det opp som skjer er at vi ender opp med stuffing våre ansikter på slutten av dagen fordi vi er sultne. Men fordi vi er vanligvis sulter, i vår rush å sette maten inn i våre mager, vi ofte gjør dårlig mat choices.Don t misforstå, det er ok å hengi seg til de tingene som du liker, bare så lenge du ikke er over indulging. For eksempel kan du liker søtsaker. Men teller hvert stykke mat (bokstavelig talt) mot din generelle helse. Hvis du har et stykke av en Snickers bar hver time i løpet av en dag, for eksempel, hvor tror ting vil ende opp med? Men hvis du har et stykke av en snickers bar og deretter resten av dagen du spiser frukt, grønnsaker og noen type protein, har hvem du virkelig vondt? Sannsynligvis ingen one.Running bør være komplementær til en diett som består av sunn mat valg, mye vann og mye hvile. Jeg kan huske et par ganger hvor jeg har bodd opp sent for å få unnagjort litt arbeid eller har hoppet over måltider for å få arbeidet gjort bare for å få opp først i morgen (oppbrukt) å ta en joggetur eller trene. Husk, er nøkkelen til en sunn livsstil balanse. Du kan ikke kjøre i en time om morgenen etter å få svært lite søvn bare for å så jag til fast food restaurant ved lunsjtid fordi du er sent ute til et forretningsmøte.