6 ting du kan gjøre for å unngå en Stroke

Lets forstå hva som er hjerneslag? Et hjerneslag også kalt akutt cerebrovaskulær angrep. Dette skjer på grunn av uregelmessigheter i blodtilførselen til hjernen og dermed resulterer i tap av de funksjonene som utføres av brain.Some av de tingene du kan gjøre for å holde seg borte fra hjerneslag er: 1. Du må ta vare på blodtrykket ditt: Høyt blodtrykk er en av de viktigste faktorene som fører til hjerneslag. Siden det ikke er noen symptomer på høyt blodtrykk, kan en person aldri være i stand til å oppdage det. Dessverre er Stroke første symptom.You kan føle seg frisk og kan være fører en aktiv livsstil, men du må alltid jevne finne ut om du lider av denne farlige condition.For dette, må du gjøre et besøk til legen din regelmessig eller du kan selv gå til et nærliggende apotek for å få blodtrykket overvåkes. Hvis det systoliske lesing er mer enn 135, eller diastolisk mer enn 90, må du alltid gå til lege for å bli behandlet for høyt blodtrykk pressure.Regular medisiner og en liten endring i livsstil vil definitivt bidra til å senke blod pressure.2. Du må ta vare på blodsukkernivået: Høye nivåer av sukker i blodet kan føre til diabetes. I likhet med høyt blodtrykk, betyr enda diabetes ikke gir noen symptomer. Symptomene vises bare når nivåene av sukker går svevende opp og diabetes når sin avanserte stage.You må få en periodisk sjekk av blodsukkernivået. Dette blir veldig viktig hvis du har en historie med dine familiemedlemmer å være diabetiker eller hvis du er over vekt. For å finne din idealvekt, må du finne ut din Body Mass Index (BMI), slik at du vet om du er obese.3. Du må slutte å røyke: Røyking er en veldig usunn vane. Det er ikke bare påvirker deg negativt, men det påvirker alle menneskene rundt deg gjennom passiv røyking. Personer som har en historie med familiemedlemmer blir utsatt for slag eller høyt kolesterol eller høyt blodtrykk må slutte å røyke for å redusere risikoen for en stroke.Following er noen tips for å hjelpe slutte å røyke: 1 begynne å forberede deg first.2 Nedre inntaket av mengden nicotine.3 skille deg fra venner som røyker, tilbringe tid med familien din, og konsentrere seg om å være healthy.4. Du må trene regelmessig: Fedme øker risikoen for slag. Shedding ekstra vekt er en glimrende måte å redusere risikoen for å få slag. Selv vandre i ca en halv time daglig, bidrar til å løse weight.5. Du må vite om kolesterolnivået ditt: (LDL) low density lipoprotein er det dårlige kolesterolet og hovedprodusent av et slag. Sjansene dine for høyt LDL-nivåene øker hvis: Du har et hjerte sykdom. Du er over 45 år. Du har lav High Density kolesterol (HDL) Du smoke.6. Du må spise et sunt kosthold: Den mest effektive bort for å holde noen sykdom borte er kanskje et sunt kosthold. Et sunt kosthold vil beskytte deg mot diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå eller obesity.Here er noen tips: Du må ha små porsjoner av måltider. Du må ta salt i moderering. Du må si nei til junk food. Du må drikke i moderation.To din helse!