Hvordan få en flat mage

Den første hemmelig for å få en flat mage er ikke å gjøre massevis av crunches og andre mage øvelser. Du vil gjøre disse øvelsene hvis du ønsker å få en tonet mage, men den første bestillingen av virksomheten bør være å kvitte seg med alt av fett lagret i magen regionen. Dette betyr to ting. Du absolutt må endre måten du spiser. Dette er det første og viktigste regelen for å få magen du alltid har wanted.Poor matvaner fører til sedvanlig vektøkning. Ved å kutte kaloriinntaket vil du tvinge kroppen til å brenne fett lagret på den. Ett av de stedene hvor kroppen vår elsker å lagre overflødig fett er på magene våre. Derfor er det første du bør gjøre er å utarbeide en spise plan. Ikke bare tenke på det. Bokstavelig talt skrive det ned et sted. Vi er mye mer sannsynlig å følge gjennom med våre mål hvis vi setter dem på papir. Også sette en diett plan på papir og holde den et sted i vanlig syn, på kjøleskapet for eksempel, vil tjene som en konstant påminnelse om hva du bør og ikke bør spise. Det er mange diett planer der ute alle hevder å være den nyeste og beste tingen. Hvis du ønsker å sjekke dem ut for all del gjøre det, men uansett plan du velger stokk med det! Hvis du ikke ønsker å bry deg med å finne en diett plan så her er hva du kan gjøre. Først finne ut hvor mange kalorier du bør spise per dag for din nåværende kroppens tilstand. Det er mange online kalkulatorer for å hjelpe deg med dette. Når du vet kaloriinntaket ditt trenger du bør sørge for at antall kalorier du spiser per dag er langt mindre enn hva kroppen krever. Dette vil gjøre kroppen din spiser opp fett lagret på den for å dekke alle energibehov. Maten du spiser bør være lav i sukker og lite fett calories.The andre nøkkelen til å få en flat mage er å gjøre cardio trening. Cardio trening kombinert med et godt kosthold plan vil brenne kalorier og gjør du kroppen bruke opp alt det ekle fett lagret på magen din raskere enn du kunne forestille deg. Prøv å gjøre minst 20 minutter med cardio fem dager i uken. Hvis ikke bryte en svette under cardio økter så du ikke jobber hardt enough.After et par uker med slanking og cardio trening begynner å kaste i disse crunches jeg nevnte ovenfor, og gjøre noen grunnleggende styrketrening som pushups og utfall. Ikke glem å strekke etter hvert sett med crunches du gjør. Ved å strekke magemusklene vil du utvikle magert sexy magemuskler og oppmuntre magen til å holde seg flat. Hvis du ikke gjør dette magemusklene vil slags pop ut for å gjøre magen ser bigger.If du følger disse tipsene konsekvent du vil få flat mage og sexy abs du alltid har ønsket.