Hva er de beste Eye øvelser?

Vi er veldig raskt assosiere ordet trening med bilder av tunge all kroppen treningsøktene, streng strekninger og kompresjoner, og rislende muskler og svette. Men det er mer enn én type trening, og det er ekstremt viktig å utøve våre øyne å opprettholde sunt syn. Vårt syn er en av våre mest privilegerte sanser, og likevel vi tar det for gitt før det begynner å gå galt. Øye øvelser ikke spiser opp for mye tid. Femten til tjue minutter om dagen er nok! Øyet øvelser kan hjelpe konkret for å redusere tretthet og stress på øynene og selv veilede noen synsproblemer mot korreksjon. Finn ut hvordan Eye Øvelser kan nytte for deg! Vanligvis har vi en tendens til å bare flytte blikket minimalt, spesielt, når du leser, fra venstre til høyre. Vi vender ansiktene våre, våre hoder, hvis vi ønsker å se noe annet. Men for å gi øyet muskler en god treningsøkt, beveger øynene i alle retninger mens du holder hodet i ro. Regelmessig bruk av øyemusklene vil styrke dem, akkurat som regelmessig mosjon styrker arm og lårmusklene. Denne bevegelsen kan også hindre anstrengende å se på og forbedre synet. De grunnleggende øye øvelser er: prakke, soler, svingende og visjon shifting.Eye Exercise 1Bruk følgende minst to ganger om dagen i 5 til 15 minutter. Gni hendene sammen for å varme dem opp. Alternativt, riste dem eller holde dem over en varme vent. Deretter lukker øynene og dekke dem med hendene. Ikke berør øyelokkene med noen del av hendene, ikke hvile kinnbena på hendene. Sett vekten av hodet på hendene på pannen bare. Deretter se i mørket. Kan du se flekker, bånd eller zaps av lys? Vent til det er helt mørkt. Ingen trenger å skynde. Så se på mørket. Hvis du ser flekker eller zaps av lys, vent til du ser mørket. Skjønner ikke travelt. Gjør dette minst to ganger om dagen i 5 til 15 minutter. Eye Oppgave 2 Gjør følgende for tre fem minutter hver dag. Best på en solrik dag, selv om en bordlampe med ei lyspære vil også gjøre susen. Lukk øynene og se på solen gjennom lukkede øyne. Fortsatt vendt mot solen, roterer hodet fra side til side, sakte, så langt du kan. Som et resultat, vil sollys når ditt sidesynet. Nyt varmen fra solen på øynene dine! Bonusen: bedre blodsirkulasjon til nakken og hodet. Eye Oppgave 3 Denne gjør dobbel jobb for øynene dine og din rygg. Stå med føttene fra hverandre en skulder bredde. La armene hengende løst på sidene. Ser ut av et vindu. Skift kroppsvekten til høyre fot. Svinge overkroppen mot høyre mens du lar din venstre hæl steg opp fra gulvet. Legg merke til dine omgivelser som du svinger. Et tre eller en bil sett gjennom vinduet eller i avstanden vil virke til å bevege seg motsatt til retningen i sving. Nå bytter og gjenta. Helsemessige fordeler av Eye ExercisesFor de som må jobbe foran en datamaskin, øyeplager og spenning forsvinner når du fortsetter med øvelsene skissert. Svake eller tørre øyne, makuladegenerasjon, og en rekke andre sight problemer vil bli påvirket positivt av disse øvelsene. Husk at øyet helse avhenger i stor grad på styrken av øyet muskler. Dermed er det avgjørende at du holder øyet muskler aktive og spenstige. De ophthalmica nervene vil begynne å motta beriket blodforsyning fra kroppen din, noe som vil fjerne og forbedre din visjon.