Hvordan hjelpe prostata Health

The Prostata er en kjertel finnes bare hos menn. Den prostata to jobbene er 1) å bære urin fra blæren ved vannlating, og 2) å bære sæd under sex, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer (NIDDK). (Se referanse 1). Imidlertid kan prostata bli utsatt for problemer som kan påvirke en manns helse og livskvaliteten hans. Du trenger:
Ta disse trinnene for å bidra til å holde prostata sunt og hindre medisinske forhold som kan påvirke prostata:
Spis frukt og grønnsaker
Konsumere Alkoholfrie drikkevarer
Wear treningstøy ///? Auth: Vennligst angi hva du mener med "treningstøy." Mener du "løse treningstøy"? //
Vis flere instruksjoner
trinn
en

Spis et sunt kosthold. Ifølge American Cancer Society (ACS), kan du være i stand til å redusere sannsynligheten for å få prostatakreft ved å endre matvaner. Start med å spise frukt høy i lycopene, en phytochemical som kan redusere prostatakreft risiko. Vannmeloner, tomater og rosa grapefrukt er rike på lykopen. (Se Referanse 2). The Mayo Clinic indikerte at å spise cruciferous grønnsaker, som brokkoli, grønnkål og kål, kan også beskytte mot prostatakreft. (Se referanse 3). I tillegg anbefales det ACS begrense rødt kjøtt og fett for å hjelpe avverge prostatakreft. (Se Referanse 2).
2

Unngå tung drikking og røyking. Undersøkelser viste at regelmessig tung drikking øker risikoen for aggressiv prostatakreft. (Se referanse 3). Ifølge Mayo Clinic, betyr dette at du bør spise mer enn to drinker per dag. Alkoholinntak kan vesentlig øke risikoen for en noncancerous tilstand som kalles benign prostatahyperplasi eller prostataforstørrelse, ifølge en University of California, San Diego studie publisert i august 2007 utgaven av "Journal of Urology." Det anbefales å slutte å røyke. Minst én studie har knyttet røyking til en økt risiko for å dø av prostatakreft. (Se referanse 4.)
3

komme i bevegelse. Noen studier antydet at høye nivåer av fysisk aktivitet, spesielt i eldre menn, kan redusere risikoen for avansert prostatakreft. (Se referanse 4.) Running, speed-walking, svømming eller sykling fem eller flere dager per uke bør gjøre triks, men noe trening er bedre enn ingen trening fordi inaktivitet øker risikoen for overvekt. Fedme kan påvirke nivåene av hormoner i forbindelse med prostatakreft, ifølge Mayo Clinic. (Se referanse 3). Fedme kan også øke risikoen for å dø av sykdommen.
4

Vær oppmerksom på symptomer. En brennende følelse mens urinering kan signalisere prostatitt, en betennelse i prostata som er ofte forårsaket av en bakteriell infeksjon. (Se referanse 1). Symptomene på en forstørret prostata er en hyppig og presserende behov for å urinere, ufullstendig tømming av blæren, en svak urinstrålen og problemer med å starte urinering. (Se Referanser 1, 5). Snakk med legen din dersom du merker noen av disse symptomene. Begge disse noncancerous prostata problemer lar seg behandle med medisiner eller nonsurgical prosedyrer, i henhold til NIDDK.
5

Snakk med legen din om å få en prostata kreft screening. Prostatakreft er den nest vanligste årsaken til kreftdødsfall hos menn, kun overgått av lungekreft, ifølge Mayo Clinic. (Se referanse 3). Imidlertid påvirker prostatakreft mange flere menn enn det dreper, fordi prostata kreft avanserer svært langsomt. (Se referanse 3). Den ACS anbefaler å snakke med legen din om fordeler og ulemper med testing for prostatakreft starter i en alder av 50 år. Hvis prostatakreft gjør utvikle, en digital rektal undersøkelse og en prostata spesifikt antigen (PSA) test kan oppdage sykdommen på sitt tidligste, mest behandles scenen.