Næringsrik mat som barna bør spise

Det er viktig å huske at barn ikke trenger spesielle matvarer for å holde dem vokse, faktisk, bør de spise den samme maten som de voksne i en husholdning vanligvis spiser. Hva er viktig å huske er at barna kan spise visse matvarer som voksne ikke nødvendigvis trenger lenger. Foods høy i kalsium og kalorier er nødvendig av barn for å vokse seg høy og strong.Calcium er for skjelettet, og dette er et viktig mineral for barn i vekst. Mangel på kalsium stunt veksten av barn, og det kan føre til alvorlige ernæringsmessige og helsemessige risikoer. Gode ​​kilder til kalsium er selvsagt melk, men det vil ikke være riktig absorberes av kroppen hvis det ikke er nok vitamin D. Andre matvarer som er gode kilder for kalsium er soya, bananer, nøtter og breads.Pumping barna med kalsium er også ikke bra hvis du ikke gir dem fiber. Kalsium kan føre til forstoppelse og fiber vil være nødvendig for å sikre at tarmen fungerer ikke altfor difficult.When det gjelder fiber, den beste tingen å gjøre er å gi barna grønnsaker. Nå noen foreldre kan grynt og stønn om dette hele ideen tenker at det er en umulig drøm når faktisk det er en av de enkleste ting å gjøre. For det første, husk at barn etterligne sine eldste og hvis helt fra begynnelsen at de har spist grønnsaker med sine foreldre, og da de ikke ville synes det var merkelig hvis de får vegetables.One triks som er bra på budsjettet også er å slutte å gå til gatekjøkken. Ja, de har gode smaker maten, men det kan også være dyrt og tog barna å kreve triglyserid ladened mat som kan føre til fedme hos barn og voksne og tidlig hjerte attacks.French frites er bra, bare ikke holde kjøpe dem i stedet gjøre dem hjemme og sørge for at den vegetabilske oljen brukes i stedet for transfett type som kommersielle bedrifter use.Another ting å vurdere er vitamintilskudd. Vitaminer er bra for barn fordi ingen mengde næringsrik mat noen gang vil kompensere for de høye metabolske prosesser i et barns voksende kropp. Gi dem vitamintilskudd for å holde tritt med growth.Introduce god mat på bordet som er næringsrik. Barn som vokser opp i hjem hvor god hjemmelaget mat serveres vil se etter den type hele livet. Hvis de vokser opp med å spise grønnsaker med sine foreldre, ville det ikke være en overraskelse hvis de vil spise sine vegetables.Nutritious og sunn mat kan være stift for barna hvis det er det de vokste opp med å spise sammen med sine foreldre. Foreldre er godt eksempel for barna, så spiser sunt og ikke bli overrasket når barna også begynne å spise sunt.