En sunn livsstil - Har legen din fortalt deg at det tid for du utviklet One

Så din vekt og blodtrykk er opp, din gode lm olesterol og brennevin er nede, og blodsukkeret indikerer at du godt kunne utvikle diabetes i? veldig nær fremtid. Somehow, mens du var for opptatt til å legge merke til, din helse stupte og nå legen din sier at du må gjøre noen changes.What, akkurat, ikke består en sunn livsstil? Blant annet sunn mat valg. Hvis du tenker at du bare ikke har tid til å forberede sunnere matvalg, kan det være på tide å sette seg ned og revurdere dine prioriteringer. Jeg har opplevd første hånd fenomenet mat som medisin. Du vil bli overrasket over hva en forskjell hva du spiser kan gjøre i din generelle helse. Det er på tide å ta vare på deg. Tross alt, hvem vil ellers, hvis ikke du? Når det gjelder å ta sunne matvalg, ikke engang tenke på å gå på en diett. Ordet diett betyr rett og slett hva du vanligvis spiser. Du vil gradvis endre hva du vanligvis spiser fra usunne valg og deler til sunne valg og porsjoner. Du ønsker en permanent endring, ikke noe midlertidig som innebærer sterkt begrenser hva du spiser, eller spise mat i bisarre kombinasjoner eller på ulike tider av døgnet, eller å ta en pille, eller kjøpe inn noen selskapets dyrt prepackaged (konserveringsmiddel-og kjemisk -sprengt) mat program som vil doble din dagligvarebutikk bill.A god tommelfingerregel å følge om sunn deler er å dele tallerkenen din middag i tre seksjoner. Gjør halvparten av tallerkenen din grønnsaker (salat eller kokte grønnsaker), en fjerdedel av tallerkenen din en sunn karbohydrat, og en fjerdedel av tallerkenen din en mager proteinkilde. Dette trenger ikke å være rocket science, du trenger ikke en kalkulator som utfører kompliserte ligninger involverer kalorier og gram dette eller hint for å spise healthy.You kan være lurt å vurdere å bli vegetarianer ... eller i det minste å innlemme mer vegetarmat i hva du vanligvis spiser. Det er flere grader av vegetarisme, du trenger ikke å gå fullverdig rå mat eller streng vegan for å høste helsemessige fordelene av en vegetarisk livsstil. Vegetarisk mat valg er generelt lavere i usunt fett og høyere i fiber, som vil hjelpe deg å holde full og opprettholde en sunn vekt. Du vil også være en mindre risiko for matbårne sykdommer ved å redusere eller eliminere din inntak av kjøttprodukter.