Vekttap Rules Lake Mary Vekttap

Det er noen elementære ting å vite, uansett hva vektkontroll plan du gjør en beslutning om å velge. Å ha en grunnleggende forståelse av disse tingene vil gjøre de fleste noen plan du velger trene på en bedre måte-bevæpne deg selv med data kan gjøre alt virker mye mindre truende. Her er et par ting om vekttap og måten kroppen behandler fett, kalorier og skaper energi samt hvordan kroppen bruker de næringsstoffene du tar i. En av de første tingene du trenger å gjøre er å regne ut din grunnleggende stoffskiftet , eller BMR. BMR er mengden kalorier du trenger for å utføre viktige funksjoner og den minste beløpet du ønsker. Det finnes en rekke web-kalkulatorer for å finne dette nummeret, men husk alltid at disse er ikke alle nøyaktig-prøve noen og deretter gå derfra med et estimat. Når du har din BMR, er neste skritt å gå fremover og finne ut aktivitetsnivået ditt, og hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en vanlig dag. Du kan overraske deg selv. Det finnes flere forskjellige nettsteder der ute for å finne disse tallene, men det du leter etter er mengden kalorier forbrent med ting som å sitte, stå, gå og bare noe du gjør hver dag. Pass på å vurdere alt, nesten alle listene som du finner vil sette det ned til noen ting du ikke ville forestille brente kalorier, men i utgangspunktet er. det neste trinnet er å holde en matdagbok slik at du kan spore kalorier som du tar i-hvor de kommer fra, hvilke mønstre de holder. Du kan sjokkere deg selv på hvor noen av kaloriene kommer fra og hvordan du egentlig ikke tenke så mye på de aspekter av kostholdet ditt. Vær så ned til maten som du kan, holde dette veldig riktig, og deretter, stable den opp mot din BMR, og din daglige brennverdi utgifter. Hvis det viser seg at du spiser mer enn du forbrenner, kan du vurdere hvor du står og planlegge riktig. Hvis du brenner mer enn du spiser, vil du miste vekt. Men husk at det tar tid det tar ca 3500 kalorier forbrent å miste en kilo-du kan ikke miste alt dette akkurat nå. Det er noe som kan bygge opp over tid. Ofte, folk kommer til å tenke at vekttap er en stor forandring at de føler det må skje på en gang-når de sunne vekttap programmer noen ganger hint på en langsiktig tap. Ta ting steg for steg og kartlegging dem ut ved hjelp av tipsene ovenfor kan hjelpe deg å vite hvor du ønsker å kutte kalorier og hvor mye du egentlig skal brenne på en daglig basis for å bevege seg mot et sunnere vekttap plan. .