Har Reduser Havregryn kolesterolnivået i kroppen?

Så ikke redusere havregryn kolesterol i kroppen? Vi vet at det er svært viktig å ha et lavt kolesterol i kosten vår, og det er mange forskjellige matvarer som hjelper deg å oppnå det. Studier har vist at havregryn hjelper redusere nivået av kolesterol du har i blood.Having din et høyt kolesterolnivå er svært usunt og kan føre til mange helseproblemer. Kolesterol tykkere veggene i blodårene og dermed legger press på sirkulasjonen av blod gjennom kroppen. Denne belastningen er årsaken til høyt blodtrykk, noe som fører til hjerteproblemer, hjerteinfarkt og slag. Så, er det et must å kontrollere nivået av kolesterol i kroppen din og overvåke det for en sunn heart.What er havregryn og hvordan hjelper det? Havregryn er bare grove havre som brukes som en ingrediens i mange matvarer. De fleste av disse matvarene er korn eller mat normalt spist til frokost som grøt og müsli. Havregryn er et komplekst karbohydrat som betyr at det er langsomt brytes ned gjennom fordøyelse for å frigjøre sukker. Dette langsom og jevn frigjøring av sukker er gunstig for diabetikere people.It er det høye fiberinnholdet i havregryn som hjelper med kolesterol. Det er et løselig fiber som betyr at den absorberer vann og blir en tykk gooey substans ved svelging i intestines.It reduserer kolesterolet ved å bremse ned hastigheten som LDL kolesterol er absorbert i blodet. Dette er kolesterol som tresko opp arteries. Den tykke konsistensen av fiber rik havre tillater ikke opptaket av LDL kolesterol og går ut som waste.A rekke studier har blitt utført på effekten av et høyt fiber diett, inkludert havremel. Resultatene er svært støttende av effektiviteten av reduksjonen i kolesterolnivået selv om prosessene er ennå ikke klart forstått av den vitenskapelige community.So, hvordan kan du øke mengden av havregryn du har i kostholdet ditt? Dette er ganske enkelt. Som nevnt tidligere, er det en rekke matvarer, spesielt i korn som har havremel. Du kan også bruke havremel i din matlaging, mange oppskrifter på bakt matvarer har havre i them.not alle produkter som du finner i supermarkedet som har ordet "havre" eller "havregryn" i det er faktisk sunt. Dette er på grunn av svært lav prosentandel av havre som er funnet i det, et godt eksempel er havremel cookies som består hovedsakelig fett og sukker. Sjekk alltid fiberinnholdet på baksiden av emballasjen.