Fire tips for bedre søvn

I disse dager mange mennesker er altfor villige til å gi opp søvn til andre ting, mange godbit søvn som en luksus snarere enn en nødvendighet. Fredfylt søvn er ofte ofret for ting som skal på fest med venner, lese en bok eller spille dataspill. Imidlertid bør alle vite at søvn er en viktig del av en sunn livsstil, akkurat som mat og mosjon. En kronisk mangel på søvn kan føre til en person får fysisk syk, og å være våken uten søvn for et par uker kan også føre death.For de mange som har problemer med å sove, det er mange ting som kan hjelpe. Selv enkle endringer i rutinen, som turnings av alle lys i soverommet kan hjelpe til med å oppnå god natts søvn. Her er noen andre måter å fremme bedre søvn: en. Ta et varmt bad. Etter en vanskelig dag på jobben eller hjemme å ta vare på barna, vil et varmt bad hjelpe slappe såre muskler. Et par minutter i badekaret med litt dempet musikk og duftlys gjør du ønsker en varm seng å sove on.2. Få massasje. Den vanligste årsaken til søvnløshet er stress. En massasje vil slappe av musklene og hjernen, og bidra til å oppnå søvn om natten. Hvis du ikke har mye penger å bruke, spør din ektefelle eller partner til å massere ryggen, gni føttene eller kanskje til og med en full body massasje. Pass på at du gjør det samme for partneren din om han eller hun må også relax.3. Ingen rot i soverommet. Hvis du er omgitt av rot det kan være svært vanskelig for sinnet å roe ned. Det kan være vanskelig å slappe av hvis du ser skittentøy over hele rommet, bøker på senga og papirer på gulvet. Det vil være mye lettere å sovne hvis hjernen din ikke er minnet om at det er fortsatt ting som ikke har blitt gjort ennå. Prøv å rengjøre soverommet og du vil se at dette kan hjelpe deg å få sårt tiltrengte sleep.4. Naturlig søvn kosttilskudd. Tar piller for å indusere søvn er ikke alltid en god idé, kan det også være skadelig for de som også tar andre medisiner. Et bedre alternativ er naturlig søvn kosttilskudd. De er ikke ment å kurere søvnproblemer, men vil bidra til å fremme en mer avslappende og tilfredsstillende søvn.