Slik Lavere Kolesterol? 3 måter å bedre helse!

Er du en mann eldre enn 45 år? Er du en kvinne over en alder av 55? Er du en røyker? Er du overvektig? Er du uskikket? Hvis du svarte ja på noen av spørsmålene over, kan du være i faresonen for høyt kolesterol. Høyt kolesterolnivå kan ha en skadelig innvirkning på din generelle helse og er en av de ledende sykdommer hos menn og kvinner i deres prime.Fortunately, det finnes måter å kontrollere kolesterolnivået og senke høye kolesterolverdier er ikke så vanskelig som det kan seem.Here er tre enkle måter å senke kolesterolnivået, slik at du kan begynne å lede et sunnere liv i dag: 1.. Spis sunt. Din ernæringsmessige valg vil ha en stor innvirkning på kolesterolnivået. Gjøre bevisste valg for å spise matvarer som fisk (tunfisk og laks), nøtter (valnøtter og mandler) og havre. Matvarer med moderate mengder olivenolje vil også bidra til å senke høye kolesterolverdier. Hold deg unna varer som iskrem, pølse, eggeplommer, pommes frites, ostekake, kaker og donuts, potet koteletter og bacon. 2. Utøve. Trene på regelmessig basis vil bidra til å forbedre alle aspekter av helse, men vil spesielt hjelpe til å senke kolesterolet. Moderat til høyt nivå cardio trening (turgåing, bading etc.) som øker pulsen er de mest vellykkede i å senke kolesterolnivået. Hvis du er overvektig, er det spesielt viktig å trene på en daglig basis siden vekten din allerede setter deg i større risiko for høye kolesterolverdier. Holde seg i form med cardio trening senker triglyserider og LDL (dårlig kolesterol) og øker HDH (godt kolesterol) som gjør det mye lettere å opprettholde en sunn lifestyle.3. Medisinering. For noen lider, er medisinering en siste resultat når det gjelder å senke kolesterolnivået. For andre, spesielt personer med hjertesykdom eller diabetes, er medisinering viktig i å senke kolesterolnivået helt fra begynnelsen. Hvis du finner deg selv i en posisjon der medisinering er nødvendig, er det viktig å vite hvilke typer du skal se etter. Ezetimib (Zetia), niacin (Niacor, Niaspin, Nicolar), Statiner (Crestor, Lipitor) og fibrater er alle populære typer medisiner som vil hjelpe i å senke høye kolesterolverdier. Sørg for at du snakke med lege eller apotek før du tar noen medication.Lowering kolesterolnivået kan være en kamp for mange enkeltpersoner. Å gjøre en bevisst innsats for å endre måten du lever vil ha positive resultater på din generelle health.If du tror du kan være lider av høyt kolesterol, ser du lege. Han /hun vil hjelpe deg å lage en rutine som vil bidra til å kontrollere dine helseproblemer slik at du kan fortsette å føre et lykkelig, sunt liv.

helse

· Fordelene ved graviditet massasje 
· Vil fiskeolje kosttilskudd virkelig gi fordeler for helsen din? 
· Hva Foods påvirker rosacea? 
· Madras Joint Replacement Center: Hvor Boomers går for Knee Surgery 
· Bruk av Barlind Sap
· Smog Hazards å People
· 4 måter å forhindre håravfall 
· Generell Back Pain Informasjon 
· Soul bestillinger 
· De negative effektene av Ionizers