Healthy Eating for skole Kids

By spise sunt, kan barna forebygge fremtidig sykdom. Dårlig ernæring i barndommen kan føre til alvorlige helsemessige problemer ned linjen. Riktig kombinasjon av karbohydrater og proteiner produserer aminosyrer som hjelper nevrotransmittere i hjernen fungerer bedre. Dette forbedrer læring og atferd i ungdommen. Lunsjer for eksempel en salat av belgvekster med kalkun eller tunfisk hjelpe barna holde våken gjennom ettermiddagen. Fordeler

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, 19 prosent av amerikanske barn er overvektige. En av årsakene til slike problemer er at de fleste barn vil vekke en sukkerholdig snacks før en sunn snack eller lage mat valg som er høy i kalorier. Det er også gunstig for barna i skolealder til å starte dagen med en sunn frokost. Dr. William Sears, professor i pediatri ved University of California, sier at frokost eaters er sannsynlig å oppnå høyere karakterer, betale nærmere oppmerksomhet og delta mer i diskusjoner. En sunn frokost er en balanse av komplekse karbohydrater og protein matvarer som egg, solsikkefrø og bananer, som inneholder aminosyren tryptofan.
Ernæring

Barn trenger å spise et utvalg av sunn mat som gir dem viktige vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Et sunt kosthold bør inneholde friske frukter og grønnsaker. Den bør også inneholde protein fra planteriket, egg, fjærkre eller fisk. Kalsium er viktig for benvekst. Lunsjer skal levere en tredjedel av et barns daglige energibehov og en tredjedel av sin protein, karbohydrater, fiber og mineraler behov, ifølge Anita Bean, forfatter av "Awesome Foods for aktive barn."

med skoler

Mange skoler tilbyr nå mer frukt og salater til lunsj sine programmer. Men kake, kjeks og andre sukkerholdige matvarer serveres ofte når skolene har klasserom aktiviteter eller fester. Lærere kan hjelpe barna lære om å spise sunt ved å få dem involvert i å velge de sunneste matvarer for disse hendelsene. Dette kan bidra til å fremme positive meldinger til barna om sunn mat. Noen timeplaner lærere kan bruke er tegninger av sunn mat som barna kan farge eller sette sammen mat pyramide gåter.
Foreldre

Foreldre kan bidra til å motivere sine barn til å spise sunt slik at de gjør gode matvalg i skolen. Lær dem hvor sunt mat kan føle seg bra og gi dem energi til å gjøre skolearbeidet. Hvis barnet ditt kommer hjem en kopi av hennes skole lunsjmeny, kan du diskutere de beste matvalg. Barnet ditt kan hjelpe deg å pakke en sunn lunsj hvis hans skole ikke serverer sunn mat. Ta barn til supermarkedet med deg og vise dem hvilke matvarer er den sunneste. De vil lære av deres eksempel.