Hva Frukt og grønnsaker bør du spise for å hindre Tynning Hair?

Thinning hår kan oppstå fra en rekke forhold, blant annet hormon endringer, stress, utilstrekkelig protein og dårlig kosthold, høyt blodtrykk, sykdom eller visse medisiner. En diett med høyt bearbeidet mat kan over tid gjøre blodet sure og fører til tynt hår. Frukt og grønnsaker inneholder visse næringsstoffer og antioksidanter som kan bidra til å gi beskyttelse for hårsekkene og stimulere hårvekst. Iverksette tiltak for å hindre tynt hår ved å inkludere næringsrike frukter og grønnsaker som støtter sunt hår i det daglige måltidet diett. Frukt

Spis frukt som inneholder mineralet sink for å hindre tynt hår. Sink er ansvarlig for DNA-produksjon, noe som bidrar til å fremme veksten av sunne hårsekker. Sink-rik frukt inkluderer grapefrukt, bananer, bjørnebær, dadler, fiken og tørkede aprikoser.

Frukt som inneholder biotin er viktig for riktig hår-follicle næring. Ifølge University of Maryland Medical Center, har denne B-vitamin har vist seg å redusere hårtap hos både barn og voksne. Inkluderer frukt som inneholder mye biotin i det daglige måltidet plan, for eksempel sitroner, epler, rips, druer, kirsebær og bringebær.

Stock opp på frukt som inneholder folsyre. Folsyre regulerer kroppens DNA og RNA, og en mangel kan bidra til tynt hår. Gjør frukt smoothies og shakes med jordbær, bjørnebær, cantaloupes og appelsiner.

Fyll kjøleskapet med hår-beskyttende frukt som inneholder antioksidanten vitamin C. Vitamin C bidrar til å produsere og vedlikeholde sunn kollagen, som er bindevevet i hår. Forbered en fruktsalat med vitamin C-rik sitroner, fersken, appelsiner, druer og lime. Kombiner sitrusfrukter å lage en næringsrik bandasje over dine viktigste hovedretter og sideretter. Nyt ferske vannmelon skiver som en vitamin C-fylt snack.
Grønnsaker

Legg mer grønnsaker til kosthold som inneholder vitamin E. Vitamin E har antioksidant egenskaper som bidrar til å opprettholde integriteten til cellemembraner i hårsekkene. Forberede retter med vitamin E-rik grønnsaker, for eksempel asparges, brokkoli, blomkål og purre. Du kan også bruke oljer som inneholder mye vitamin E, som mais og palmeolje, for matlaging og gjøre salatdressinger.

Velg grønnsaker med høye nivåer av vitamin A. Vitamin A beskytter hårsekken celler mot skader forårsaket av frie radikaler. Grønnsaker som er jam-fullpakket med vitamin A blant annet squash, erter, spinat og gulrøtter, som du kan damp, stir-fry i olje eller bruke rå i salater.

Innlemme grønnsaker som inneholder kalsium i dine måltider. Kalsium stimulerer celle mediatorer som fremmer sunne hårsekker. Legg grønnkål, sennep greener, selleri, grønne grønnsaker, rosenkål og grønne bønner til salater, supper og stuinger.

Prøv å lage fersk grønnsaksjuice for en rask, enkel måte å få nyttige næringsstoffer.
< br>