Forebygge kreft og diabetes With A Mediterranean Diet

En av de raskest voksende trendene i kosten er den såkalte Middelhavsdietten. Denne formelen for sunnere ernæring har blitt sagt å ha fantastiske fordeler, blant annet kreft forebygging og diabetes kontroll. Hvis du er interessert i å lære mer om denne dietten plan, vil du finne nyttig informasjon below.What er Mediterranean Diet? Hvis du ønsker å følge Middelhavet diett plan for ernæring, vil du trenger å endre noen av dine spisevaner. For eksempel, vil du sannsynligvis trenger å konsumere større mengder av frukt og grønnsaker, samt fisk. Samtidig, vil du trenger å senke ned forbruket av rødt kjøtt og få ekstra protein fra små porsjoner av nøtter. Drikker rødvin og legge mer sunne oljer, som raps og olivenolje, er i kostholdet ditt også important.Benefits av DietAccording til Mayo Clinic, en studie utgitt i 2007 fant at folk som fulgte dietten skissert ovenfor hadde mye lavere risiko av kreft og hjertesykdom enn gjorde folk som fulgte et mer vestlig kosthold. I tillegg, University of Maryland Medical Center rapporterer at du velger å følge denne livsstilsendring har en rekke kraftige fordeler for personer med diabetes, spesielt fordi det er lavere i sukker og karbohydrater som kan føre til toppene i blod sukker levels.Reasons til SwitchIf ikke ønsker å gå gjennom stress og negative effekter av kreftbehandling i livet ditt, endre å spise mer av disse Middelhavet matvarer kan være en smart idé. Tross alt, forholder seg mange av de kjente kreftfremkallende årsaker trenger til feil ernæring. Plus, vil du hvis du ønsker å ha et sunt immunsystem til å kjempe tilbake mot unormale cellene trenger tilstrekkelig ernæring som du ikke finner i din gjennomsnittlige fast food måltid. Mesteparten av maten inkludert, for eksempel hjerte sunne oljer, vil gjøre dobbel eller trippel plikt å beskytte deg fra kronisk disease.This Middelhavet diett er en balansert og næringsrik diett etterfulgt av slike bestander som den franske, italienere, spanjoler og gresk samt de generelle land rundt Nord østlige Middelhavet i Sør-Europa. Disse bestandene har definitivt vist en lavere rate av hjertesykdommer blant dem. Middelhavsdietten er ansett å være et fettrikt kosthold, men hvordan kan folk fra disse landene har en utmerket helsetilstand når 40% av sine daglige energiske krav kommer fra inntak av fett?