Den sunneste Foods etter en lang Fast

Folk avstå eller faste fra mat for ulike grunner, blant annet religiøse tro, til å behandle helsemessige forhold og avgifte kroppen. Uavhengig av intensjonene med den raske, hvis riktig observert, gir faste utallige helsemessige fordeler ved å eliminere giftstoffer fra blodet, og bygge immunitet og rensing leveren og tarmene. Likevel, ifølge Mayo Clinic nettsiden, er det lite bevis for å bevise at en detox diett eller fasting eliminerer giftstoffer fra våre organer. Mens starter en rask er god, bryte eller slutter fasten er like viktige. Bryte en rask bør være en gradvis prosess - sunn mat må spises for å fylle kroppen med næringsstoffer tapt under fasten, og for å sikre de langsiktige helsemessige fordeler av fasten. Frukt

fordøyelsessystemet var inaktive i løpet av rask tid, slik at det må forsiktig gjenopplivet. Forbruker fruktjuicer og moden frukt, som de er lett fordøyd og absorbert av kroppen. Utvannet drue eller appelsinjuice stimulere fordøyelsen. Ifølge Healthy Net nettsted, et avføringsmiddel-type måltid av druer, kirsebær, eller gjennomvåt eller stuet svisker, hjelper utøve tarmer. Unødvendig overbelastning fordøyelsesorganer etter en mat fort kan føre til toksisitet. I sin bok, "Scientific Fasting: The Ancient and Modern nøkkelen til helse," forfatter Linda Hazzard forteller at søt frukt bør ikke blandes med sure frukter, og bare én type frukt bør spises på en gang
med grønnsaker

Introduser rå vegetabilske måltider som salater og lett dampet lav-stivelse vegetabilske supper, deriblant spinat og andre grønnsaker i kostholdet ditt. Legg litt surkål, en gjæret kål, for å stimulere fordøyelsen. Pass på at du spiser sakte og tygge maten godt, tar seg ikke å overspise eller blande for mange matvarer på ett måltid. Den feiende handling av de myke vegetabilske fibre vil skylle ut akkumulerte giftstoffer i kroppen din.
Whole Grain

Whole-grain og grove matvarer som ris og toast er komplekse karbohydrater og gir en følelse av fylde i lengre tid etter å ha blitt konsumert. Konsumere godt kokt fullkorn som brun ris, quinoa, hirse eller bokhvete gryn under måltider. Du kan også legge til nøtter, frø eller belgfrukter til disse matvarer basert på dine preferanser og tålegrenser.
Probiotika

Probiotiske matvarer er rike på enzymer og gi vårt fordøyelsessystem med naturlige mikroflora. Forbruker probiotika som yoghurt er god måte å bryte en rask og hjelp fordøyelsen. Yoghurt forbedrer kroppens immunforsvar, reduserer risikoen for tarminfeksjon og beskytter mot tykktarmskreft.
Magert kjøtt

Sakte innføre magert kjøtt som kylling, lam, sau og fisk i kostholdet ditt. Disse protein matvarer bør ideelt inntas som en buljong. Sørg for at du trimme fettet, slipe magert kjøtt og småkoke det før juice er hentet fra kjøttet. Sil suppen og serverer den med noe organisk salt for smak.