Ting du kan gjøre for å bli kvitt forkjølelsen

Vanlig forkjølelse er en virusinfeksjon i øvre luftveier. Symptomer på en kald inkluderer rennende nese, hoste, lunger, sår hals, rennende øyne, nysing, hodepine, muskelsmerter og mild utmattelse. Forkjølelse kan vanligvis vare fra to dager til to uker. Det finnes ingen kur for forkjølelse, men det er ting du kan gjøre for å få fart på utvinningen. Få nok hvile, spise riktig, kan sink tilskudd og over-the-counter kulde medisiner redusere symptomene og å bli kvitt forkjølelsen. Få massevis av Sleep
Få nok hvile for å bli kvitt forkjølelsen raskere.

Bli hjemme og få nok hvile ved første tegn på forkjølelse. Unngå å gå ut og redusere aktivitetsnivået. Forbli i senga og sove så mye som mulig. Mangel på hvile og søvn kan ytterligere svekke immunforsvaret ditt og forlenge varigheten av forkjølelsen. Sleeping øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og gjør at kroppen kan helbrede. Sakte ned og ta det enkelt å raskt komme seg fra forkjølelsen.
Spise riktig Konsumere
klare buljonger når du er forkjølet.

Følg en enkel diett når du er forkjølet. Spis sunn mat uten å overbelaste fordøyelsessystemet. Kroppen din trenger rikelig med vitaminer og næringsstoffer for å øke immunforsvaret og bekjempe den kalde infeksjon. Konsumere et utvalg av frisk frukt, dampede grønnsaker, juice og klare supper. Velg matvarer med store mengder vitamin C, som appelsiner og grapefrukt. Spise små mengder protein. Drikk rikelig med væske for å unngå dehydrering. Unngå bearbeidet mat, krydder, fett, koffein og stivelse.
Supplement med sink

Sink kosttilskudd kan ta kanten av forkjølelsessymptomer. A 2011 studie publisert i "The Cochrane Library" antyder at sink tilskudd kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av sykdommen oppleves fra forkjølelse. Studien fant også at sink kan forbedre immunsystemet funksjon og kan tas regelmessig som en kald forebyggende supplement. Sink er tilgjengelig som en sirup og i pastill eller tablettform. Det er mest effektive når de tas innen 24 timer etter de første tegn på forkjølelse. Rådfør deg med legen din før du tar sink for å sikre sin sikkerhet og bestemme riktig dosering.
Behandle symptomer med kalde medisiner
redusere hoste med kalde medisiner.

Ta over-the-counter kulde medisiner for å lette symptomene. Paracetamol, ekspektorantia, antihistaminer og slimhinneavsvellende midler kan hjelpe deg å føle deg bedre og at du kan hvile bedre å redusere varigheten av kulde din. Paracetamol er et smertestillende legemidler som kan brukes for å behandle hodepine, feber og muskelsmerter som ved en. Expectorants er medisiner som bryter opp slim på grunn av brystet lunger og kan hjelpe deg å puste lettere. Antihistaminer redusere sinus betennelse mens slimhinneavsvellende midler bidra til å fjerne en tett nese. Alltid konsultere med en lege før du tar noen kalde medisiner.