Pressure Points å lindre nakkesmerter

Self-behandlinger som trykkpunkt terapi kan bidra til å lette smerter i nakken og andre deler av kroppen din. For å søke fritak, er det et par forskjellige ting du kan prøve. Advarsel
p Som ved all behandling, er det best å søke råd fra helsepersonell før du begynner noe nytt. Trykkpunkt terapi kan sette noen mennesker i fare, så sørg for å få hjelp fra lege, kiropraktor, akupunktør eller annet helsepersonell. De kan også foreslå andre behandlingsformer for å gå sammen med hva gjør hjemme, som massasje, akupunktur, eller rygg justeringer.
Direkte press

Noen akupressur teknikker kan bidra til å lette din nakkesmerter. Akupressur er som akupunktur, men uten nåler. Akupressur innebærer å plassere press på enkelte punkter på kroppen for å lindre smerter og andre symptomer.

En behandling innebærer å ta to tennisballer og plassere dem i bunnen av skallen, på hver side av ryggraden. Legg deg ned med tennisballer under deg, og la tyngden av hodet trykker på akupressur punkter der.

Noe lignende kan gjøres med hånden. For denne metoden, finn trykkpunktet ved å kjøre fingeren langs bunnen av skallen din. Når du føler en depresjon, har du funnet stedet. Med hendene på toppen av hodet ditt, bruke tommelen til å trykke opp og mot øynene dine. Telle til tre, og slipp. Gjør dette ti ganger for hver side.
Unna Neck

Akupressur innebærer også å legge press på andre deler av kroppen for å løse visse problemer. For å lette smerter i nakken, prøv å legge press rett under den store knoke av hånden din, mellom pekeren og midtre fingrene. For smerter i høyre side, legge press på venstre side, og vice versa.
Refleksologi

Refleksologi kan også være nyttig for nakkesmerter. Som akupressur, er refleksologi basert på troen på at masserer visse trykkpunkter kan lindre symptomer andre steder på kroppen. Men refleksologi er generelt begrenset til masserer hender og føtter.
P Det er flere punkter du kan massere for å prøve å lindre nakkesmerter. Innsiden kanten av foten, og de laveste punktene på tærne - på toppen og bunnen av føttene - er begge trodde å lette nakkesmerter. I hånden, kan du prøve å massere innsiden av tommelen på baksiden av hånden, eller områdene mellom fingrene, også på baksiden av hånden.
Andre faktorer

Nakkesmerter kan være et resultat av mange ulike faktorer. En viktigste er holdning. Hvis du sitter i lange perioder av gangen, ta varsel av måten du sitter. Hvis du befinner deg lute ved skrivebordet, ta skritt for å forbedre din holdning. Kiropraktorer si dårlig holdning er en av de viktigste årsakene til nakkesmerter, så forbedrer din holdning kan også bety mindre behov for trykkpunkt terapi.