Hvordan redusere saltinntaket å miste Belly Fat

Forbruker store mengder av natrium på daglig basis er ikke bare bra for hjertet ditt, kan det også gjøre det vanskeligere for deg å miste fett rundt midsection din. Ifølge American Heart Association, du skal ha mindre enn 2300 mg natrium daglig, eller mindre enn 1300 mg natrium hvis du er på en høy risiko for å utvikle hjertesykdom. Du kan redusere saltinntaket ved å kutte ned på matvarer som inneholder mye kolesterol eller inneholder trans eller mettet fett, og ved å bytte til lav-fett melk og magert kjøtt. Instruksjoner
en

Reduser usunt kolesterol. Usunne kolesterolet inneholder low-density lipoprotein (LDL), som bygges opp i blodårene dine og kan bremse blodstrømmen. Matvarer som lavere LDL nivåer inkluderer havregryn, havrekli, valnøtter, mandler, avokado, oliven og vegetabilske oljer.
2

Velg magert kjøtt. Lean kutt av oksekjøtt, fisk og skinn fjærfe er sunnere valg enn vanlig rødt kjøtt på grunn av deres høyt natrium innhold.
3

Switch fra helmelk til lettmelk. Lav-fett meieriprodukter inneholder betydelig lavere mengder av natrium, samt mindre mettet fett enn sine hel-melk kolleger.
4

Eliminer trans og mettet fett fra kosten din. Disse usunt fett, som finnes i bearbeidet mat og snacks, ofte inneholder store mengder av natrium for å opprettholde holdbarheten. Bruk vegetabilsk olje når matlaging i stedet for margarin og smør, som pleier å være høy i fett og natrium.