Osteoporose & Back Pain

Osteoporose betyr bokstavelig talt "porøse bein." Det er en tilstand i hvilken benmasse avtar. Dette øker risikoen for brudd i hofte, ryggrad eller håndledd. Det kan føre til alvorlige ryggsmerter. Hvis venstre ubehandlet, vil osteoporose fortsetter å stjele benmasse før en person er for skjøre til å flytte. Et brudd på dette stadiet kan være dødelig. Fracture

Osteoporose skaper svekket bein som kan føre til en ryggrad brudd eller sammenbruddet i ryggvirvlene. Dette kan skje for tilsynelatende uten grunn. Det er en alvorlig og invalidiserende tilstand. Smerte angriper ryggen og stråler gjennom bena. Dette kan også påvirke røttene av nerver.
Symptomer

Osteoporose påvirker ryggen forårsaker symptomer som tap av høyde. En endring i holdning kan oppstå med hodet presset frem og øvre del av ryggen bøyd over. Plutselige ryggsmerter vises uten synlig årsak.
Risks

Visse forhold øke risikoen i å utvikle osteoporose. Hensyn inkluderer en familie historie av osteoporose, en levetid diett som er mangelfull i kalsium, som er eldre enn 50 og røyking. Trene sjelden eller for mye kan påvirke bentettheten.
Vitaminer

Kalsium er viktig i warding av osteoporose. Ta 1200 mg om dagen hvis du er eldre enn 50 år. Det er best å splitte den dose i halv siden kroppen kan bare oppta en begrenset mengde av kalsium på en gang. Dette betyr at 600 mg bør tatt om morgenen og deretter igjen om natten. Vitamin D bør tas sammen med kalsium fordi det øker kroppens evne til å absorbere kalsium. Ditt daglige behov av vitamin D kan oppnås ved å utsette deg selv for solskinn for bare 10 minutter om dagen.
Trening

Ta det med ro når du trener når du har osteoporose. Øvelse er nødvendig for å holde musklene høy styrke for å redusere risikoen for fall. Bærende øvelser stimulerer bygging av benmasse. Gange eller vektløfting er gode øvelser for osteoporose lider.