Slik lindrer menstruasjonssmerter med massasje

Millioner av kvinner lider av smertefulle menstruasjonssmerter. Det finnes mange ikke-medisinske metoder for å lindre ubehaget. Du kan lindre menstruasjonssmerter med massasje teknikker på egen hånd for noen lettelse. Instruksjoner
en

Hygg deg ved å finne et rolig sted der du kan slappe av sinnet og kroppen til å forberede seg til å lindre menstruasjonssmerter med massasje.
2

Plasser hendene på magen og ta noen dype åndedrag.
3

Flytt hendene over navlen i små sirkler i klokkens retning med press i omtrent ett minutt. Øke størrelsen på sirkle til du massere hele magen for å lindre menstruasjonssmerter med massasje.
4

Legg hendene på begge sider av navlen med tomlene berøre og fingrene peker ned. Tegn et hjerte ved hjelp av indeksen fingrene på begge hender ved å trekke opp mot navlen og deretter ned i den opprinnelige posisjonen slik at fingrene er sammen igjen. Fortsett denne massasje i omtrent ett minutt.
5

Ta med hendene rundt til ryggen og plassere dem rett under ribbeina. Ved hjelp av en jevnt trykk, skyver hendene langsomt ned til toppen av hoftene og bruke fingertuppene til å massere området i små sirkler begynner i midten av ryggen din, gradvis jobbe deg utover.
6

Skyv hendene opp like under ribbeina og gjenta forrige massasje teknikk minst tre ganger.
7

Shift stilling fra hoftene og flytte hendene til midten av ryggen, snu fingrene nedover . Skyv fingrene ned til de er i midten av halebenet. Lag små sirkler med fingertuppene i ca ett minutt for å lindre menstruasjonssmerter.