Hvordan takle PMS symptomer

PMS eller premenstruelt syndrom rammer millioner av kvinner, og symptomene kan variere. Vanlige klager er: oppblåsthet, ømme bryster, mage smerter eller kramper. Emosjonelle symptomer kan omfatte depresjon, mangel på energi og mat cravings.
Denne artikkelen gir noen tips og råd for å hjelpe deg å takle PMS. Instruksjoner
en

Delta i friluftsliv. Å være i sollys kan bidra til å redusere symptomer på tretthet eller depresjon, fordi sollys bidrar til å øke serotoninnivået i kroppen.
2

Finn måter å slappe av ditt sinn og kropp for å bidra til å redusere spenningen. Visualisering og pusteteknikker er effektive måter å hjelpe trene hjernen og kroppen til å slappe av.
3

Få en god natts søvnkvalitet. Når du er sliten, kan PMS være vanskeligere å takle, så sett en rutine før å få i seng. Ta catnaps løpet av dagen hvis du er sliten. Dette vil bidra til å friske opp tankene slik at du kan konsentrere deg og fokusere.
4

Søke støtte for å hjelpe deg å takle PMS. På grunn av de mange hormonelle endringer i kroppen i løpet av menstruasjonssyklusen, kan humørsvingninger forekomme. Familie, venner og helsepersonell er et godt team å inkludere i støttende nettverk. Chat med kvinnelige familiemedlemmer og venner som kan forholde seg og føle med dine symptomer. Bli med i en støttegruppe for kvinner med PMS er en god idé, og delta i en stress ledergruppe kan også være en nyttig måte å takle symptomene.