Pronasjon & Knee Pain

Den vanligste effekten av foten pronasjon på kneet er patellar senebetennelse. Til tross for å være så langt fra senen, som festes quadriceps til tibia, klarer den å være en ledende årsak til betennelse sin. Grunnen er at når fotens bue kollapser, roterer tibia, irriterende sene. Den umiddelbare løsningen er reseptbelagte orthotics, for å støtte buen og hindre pronasjon. Definisjoner

The patella er kneskålen bein. Sene encasing den og kjører over og under det kalles patellarsenen. Den sporer i store riller på undersiden av femur og toppen av tibia. Hvis den ikke spore jevnt, blir det irritert og skadet.
Twisting

Pronasjon er sammenbruddet av buen på foten som vekten er plassert på den. (Det går også oftere under navnene "flate føtter" og "falne buer".) Den tibia vendinger når dette skjer. Denne rekkefølge er ikke begrenset til bunnen av tibia, men fortsetter opp i sin fulle lengde, irriterende sene og hindrer dens sporing jevnt. Den umiddelbare løsningen er en resept orthotic å støtte buen og hindre den fra å kollapse. Fotpleie måle pasientens for orthotics i legekontoret.
Physical Therapy

Fysioterapi i kneet kan også innlemme øvelser for å redusere pronasjon. Et eksempel er å pakke inn en øvelse band (elastisk) rundt utsiden av ankelen, feste den et sted i motsatt retning, så motsetter bandet gjennom flere repetisjoner ved supinating (løfte buen) foten slik at gulvet kontakt er det meste på utenfor. En annen øvelse, som inkorporerer den eksentriske sammentrekning som så effektivt skader patellarsenen, er å trappe opp på en boks plassert lateralt, så steg ned igjen, og pass på å holde vekten på utsiden av foten hele tiden.

løsning for syklister

En løsning er utviklet for syklister å ta hensyn til både pronasjon og supinasjon (overdreven bue). Kalt LeWedge, de kiler som passer mellom skoen og klamp, og utføre en kompenserende funksjon som ligner på orthotics. LeWedge er ikke nødvendigvis en erstatning for orthotics, kan så tynne orthotics bli passe inn i sykling sko også.
Andre årsaker

Andre årsaker bør vurderes bortsett fra foten pronasjon når diagnostisere smerter i patella. Patellar senebetennelse kan ha mer enn én kilde til irritasjon. Andre årsaker er en svak vastus medialis, stramme eller svak hamstrings, stramme kalver og eksponering for kulde. Disse kan fjernes med lengre, tregere varme-ups, leg-extension øvelser (være forsiktig for å unngå 90 - og 180-graders posisjoner), stretching, og dekker knærne med vaselin og fyringsoljer, klær eller til og med neopren (som i scuba dresser) for vinteren trener. Ising og anti-inflammatoriske også redusere hevelse, men knærne skal være varmet opp igjen (passivt) etter ising. Selv går med kalde knær kan fornye skade, på grunn av den ødeleggende natur eksentriske kontraksjoner.