Slik unngår du at Inkontinens

Urininkontinens er en medisinsk tilstand som kan være svært pinlig. Urininkontinens kan være en ukontrollerbar trang til å gå, eller tap av blærekontroll forårsaket av nysing eller hosting. Uansett hva årsaken til tap av blærekontroll, det er ting som kan gjøres for å forhindre eller stoppe inkontinens. Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt for å kontrollere blæren. De fleste av de medisinske problemene du støter på kan forebygges til en viss grad ved å leve sunt. Det er et nettsted i ressursen delen som kan hjelpe deg å nå en sunn vekt ved å beregne mengden kalorier og gram fett du bør ha hver dag.
2

Røyker ikke. Røyking kan legge til urininkontinens så stopper bare kan øke oddsen for ikke å ha inkontinens problemer. Drukket alkoholholdige drikker kan også legge til inkontinens problemer.
3

Exercise. De Kegel øvelser er best å gjøre for inkontinens, men alle øvelsene er nyttig. De Kegel øvelser er anbefalt fordi de bidrar til å styrke musklene i underlivet, noe som styrker musklene rundt blæren, og dermed skape mindre problemer.
4

Unngå mat og drikke som kan føre til inkontinens. Visse matvarer og drikke kan irritere blæren slik at du bør unngå dem. Ingen vet hvilken mat eller drikke kan irritere blæren for hver enkelt, så det er noe du trenger å oppdage på egen hånd.
5

Spis mer fiber eller ta fibertilskudd. Fiber kan være en viktig ingrediens i å forebygge tap av blærekontroll siden det hindrer forstoppelse, som er en risikofaktor forbundet med inkontinens.
6

Vær aktiv. Uansett hvilke helseproblemer du har, er aktiviteten en nøkkel i å holde dem i kø. Enkel trening vil hjelpe på å holde dine inkontinens problemer under kontroll.
7

blære trening. Dette innebærer å gjøre bad turer med jevne mellomrom. Begynn hver 2. time og deretter øke tiden mellom bad besøk. Ugyldig på en tidsplan i stedet for når trangen er det bidrar til å hindre inkontinens.