Liste over matvarer for Atkins

Effektiv for et bredt spekter av mennesker - fra de som er betydelig overvektig til de som bare ønsker å holde vekten i sjakk, menn og kvinner, idrettsutøvere og mer stillesittende - Atkins Diet har nytes verdensomspennende popularitet som en effektiv, sikker og varig måte å gå ned i vekt uten å gi opp matvarer som gjør at du føler deg fornøyd. Det fungerer ved å betydelig redusere karbohydrater i kostholdet ditt og erstatte dem med muskel-building, fettforbrennende proteiner. Proteiner
p Som Dr. Robert C. Atkins forklart i 2002 utgaven av "Dr. Atkins 'New Diet Revolution ", dyre-baserte proteiner bør utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt. Disse inkluderer følgende: TurkeyRoast beefSteakHamburger (med fett tappes) Lean baconChickenPorkEggs
Frukt og grønnsaker

Generelt frukt er sukker-og karbohydrat-tett og kan være spises i moderate mengder i vedlikeholdsfasen, men bør unngås under de innledende vekttap faser av Atkins dietten, som beskrevet i "The Atkins Essentials:. en to-ukers program for å hoppe-start din Low-Carb Lifestyle" Certain grønnsaker er bra for alle faser av dietten, mens andre kan integreres under vedlikeholdsarbeid. Frukt og grønnsaker for å understreke er: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer squash
Dairy

Men noen ganger høy i fett, meieriprodukter uten mye tilsatt sukker som er aktuelle for den Atkins Diet. "Dr. Atkins 'New Diet Revolution "antyder disse meieriprodukter: Lettmelk eller soya milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard eller semi-myke oster
Snacks

Selv om mange Atkins dieters synes det er ganske lett å lage måltider ut av low-carb elementer som kjøtt og grønnsaker, snack tid kan presentere mer av en utfordring. Siden mange av oss snack på høy-carb godbiter som ofte er basert på sukker eller mel, finne små biter for mellom måltidene kan ta litt oppfinnsomhet. Følgende er alle gode snack alternativer for Atkins dietten, ifølge "The Atkins Shopping Guide: Uunnværlig tips og retningslinjer for Vellykket Stocking din Low-Carb Kitchen": Selleri med kremost (legg til litt krydder til kremost for ekstra smak : hvitløk pulver, løk pulver, cayenne pepper, paprika) NutsSunflower seedsRicotta eller cottage cheese blandet med en liten mengde bær eller jellySugar-free JelloCold cut roll-ups (for eksempel kalkun eller skinke og sveitserost rullet sammen) Cheese pinner eller ost cubesHard-kokt (eller deviled) egg