Diet for svangerskapsdiabetes

En av de vanligste komplikasjoner i svangerskapet, er svangerskapsdiabetes et resultat av hormonelle svingninger. Det rammer opp til 5 prosent av gravide kvinner. Tilstanden oppstår når kroppen ikke er i stand til å skape nok eller riktig utnytte insulin, noe som resulterer i for mye glukose (som er inntatt i form av karbohydrater, deretter brytes ned til sukker) i blodet. Hvis du har blitt diagnostisert med svangerskapsdiabetes, følg helsevesenet leverandørens anbefalinger for å beskytte din helse og for din baby. Matvaner

Din helsepersonell vil foreskrive en diett for å regulere blodsukkeret og holde den stabil - eller sende deg til en ernæringsfysiolog. Din svangerskapsdiabetes kosthold vil du spise flere små måltider og snacks - inkludert en etter middag -. Hele dagen
Spis frokost

Begynn hver dag med frokost siden blodsukkernivået er lavest om morgenen. Din foreskrevet frokost kan inneholde egg eller peanøttsmør for protein, hel-hvete toast (komplekse karbohydrater), og et stykke melon.
Watch karbohydratinntak

Velg hele korn enn raffinert mel. Raffinerte karbohydrater og sukker er de viktigste bidragsytere til toppene i blod sukker.
P Som karbohydrater brytes ned til glukose, er det viktig å overvåke mengden spist for å sikre at kroppen kan bryte karbohydrater ned.
< p> Bruk følgende grunnleggende karbohydrat teller som en generell guide:

Frokost: 15 gram (omtrent på størrelse med en liten bagel) Snacks: 15 til 30 gram (omtrent på størrelse med tre Graham Cracker firkanter) Lunsj: 45 til 60 gram (ca en fjerdedel på størrelse med en stor bakt potet og en kopp mais eller grønne bønner) Middag: 45 til 60 gram (ca en kopp pasta eller ris og to tredjedeler av en kopp lima bønner)
Limit Sukker

Så mye som mulig, kuttet enkle sukkerarter - som desserter, fruktjuice som ikke er 100 prosent juice, smakstilsatt te, brus og andre høyt sukker mat - fra kostholdet ditt. De heve blodsukkeret svært raskt, noe som kan føre til at kroppens systemer til overbelastning og forårsake symptomer som ekstrem tretthet, kvalme, sterk tørste og tåkesyn. Sjekk med din helsepersonell før erstatte kunstige søtningsmidler for sukker.
Konsumere Høy Fiber Foods

Mens unngå mat med høyt sukker, gjøre en innsats for å konsumere fiberrikt matvarer som tørkede erter, belgfrukter, bønner, hele korn brød og pasta, frisk frukt og friske grønnsaker. Disse typer matvarer er fordøyd langsomt av kroppen og dermed holde blodsukkeret jevnere.