Hvordan Tilbake til Healthy Eating Etter en binge

Selv de mest disiplinerte av sunne eaters falle ut av frukten lastebil noen ganger. Det viktigste å huske er at du må plukke deg opp igjen og gjenvinne kontroll over din sunne livsstil. Noen mennesker opplever at etter en binge, tilbake til et sunt kosthold virker nesten umulig. Lær hvordan å spise riktig og føler seg godt om kosthold og livsstil til tross for den nylige slip. Instruksjoner
en

Tilgi deg selv for din siste binge av usunne matvaner. Vet at det er bundet til å skje, og at hver gang på en stund er det enda tilrådelig å fjerne seg fra kostholdet ditt litt. Du er et menneske og vil gjøre feil. Erkjenne at visse hendelser som ferier, helligdager, og stress kan bidra til kosthold slip-ups.
2

Fjern eventuelle rester av usunn mat fra hjemmet ditt hvis du har dem i huset. Kaste bort noen produkter som ikke er på din sunn spising liste;. Vanligvis det betyr å fjerne elementer som ikke er frisk frukt, grønnsaker, fisk, korn eller magert kjøtt
3

Skriv i en journal om hvordan du føler om avvikende fra din helse mat plan. Diskuter noen følelser du måtte ha om kaloriinntaket. Gjør et løfte til deg selv å holde fast ved planen som best du kan fra dette punktet og sette den et sted i huset du kan se på det hver dag.
4

Besøk matbutikk eller økologisk mat markedet og fylle opp igjen på ferske varer. Kjøp rikelig med grønnsaker og frukt for å hjelpe deg å re-energi kroppen din med viktige vitaminer og antioksidanter. Vurdere å gjøre en rens for å kvitte kroppen av konserveringsmidler eller giftige mat elementer du måtte ha tatt i mens avviker fra planen. Spør en helsekost profesjonell eller lege hva slags rens er best for dine behov.
5

Drikk rikelig med vann og rehydrere kroppen, mange mennesker ty tilbake til usunne drikker som brus eller alkohol og må å rehydrere kroppen for å få det tilbake på sporet for å leve sunt. Komme tilbake i en vanlig øvelse rutine hvis du tok en pause fra dette under pause fra din sunne livsstil.