Hvor fort Does Just Walking hjelpe miste vekt

Walking er en av de beste, enkleste og sunneste måter å fremskynde vekttap når de ledsages av en sunn spising plan. Turgåing er billig i at du bare trenger et par gode sko, walking krever ingen spesielle ferdigheter, og vandre ikke hjelpe deg å miste og opprettholde vekten. Så snøre på de joggesko og ta turen ut en tur. Ett skritt av gangen

Walking 10000 skritt eller omtrent fem mil bør ta en person om en time hvis en moderat, 12-minutters tempo holdes. Dette er beløpet foreslå for generelle helsemessige fordeler og vekttap.
Intervaller
p Hvis en times gange virker for skremmende, intervaller på 20-minutters turer er like fordelaktig. Innlemme bevegelse hele dagen fordi de små skritt høste store belønninger.
Calorie Brenn

Seksti minutter gange brenner mellom 300 til 500 kalorier (beløp vil variere avhengig av en persons vekt). På bare 10 dager med vandring som kan bety en £ 1 vekttap.
Miste £ 35. på ett år

En times gange i raskt tempo hver dag for et år kan resultere i et tap på 35 kg. Dette kan også gjøres uten slanking.
Metabolism Booster

Walking ikke bare brenner kalorier mens du går, det øker også forbrenningen. Daglig gange kan hjelpe stoffskiftet brenne kalorier for så mange som 12 timer etter bare 2 kilometer lang spasertur. Walking kan også redusere appetitten.
Når du vil merke fordelene

Etter seks uker mange bør begynne å se fordelene fra en rask daglig spasertur. Vekten bør begynne å falle av, vil du føle deg sunnere og du vil se bedre ut.