Hvordan å miste vekt Med Belly Dancing

Magedans er en eldgammel form for bevegelse som innebærer å bruke musklene i mage og rygg for å rotere kroppen. Magedans er en lav-effekt fysisk aktivitet som kan hjelpe folk ned i vekt uten stress eller press av ledd og bein. Magedans er billig, noe som gjør det til et rimelig valg for alle som bestemmer seg for en treningsøkt plan. Du trenger
Magedans DVD
Vis flere instruksjoner
en

Velg en magedans DVD. Å ha en DVD vil hjelpe deg enormt i å forstå de subtile bevegelser og rotasjoner av kroppen din. Det er mange selskaper og enkeltpersoner som produserer magedans DVDer. Bellydancing.org har skapt en samling av de beste magedans DVDer tilgjengelig, og har lagt en evaluering av hver på sin hjemmeside (se Ressurser).
2

Start sakte. Som alltid, sjekk med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Det tar tid å bli dyktige på magedans. Magedans ca 30 minutter, tre dager per uke for å starte. Gradvis øke lengden på tiden du magedans før du er magedans i ca 1 time hver dag.
3

Stick med det. The Mayo Clinic sier at magedans vil brenne så mange kalorier per time som gange eller sykling (se Ressurser). Dersom endringene i kroppen din ser ut til å skje i et saktere tempo enn du ønsker, må du ikke gi opp. Det tar tid å miste store mengder vekt.