Hvordan trene øyet muskler

Ikke alle leger er overbevist om at trener øyet muskler kan eliminere behovet for briller, men de fleste er enige om at å styrke musklene rundt øyet absolutt ikke vil skade. Eye muskel styrke øvelser er spesielt gunstig for folk som tilbringer mange timer stirrer på en dataskjerm. Riktig øvelser kan styrke og slappe av øyet, lindre mye av stress og tretthet som kommer fra belastningen på øynene. Les videre for å lære hvordan du kan utøve øyet muskler. Instruksjoner
Styrke Eye Muskler
en

Face rett fram, og uten å snu hodet, ser opp så langt som mulig. Se i en sirkel ved å se rett så langt som mulig, og deretter sirkel øynene ned og til venstre. Lukk øynene og slappe av i noen sekunder. Gjenta øvelsen i motsatt retning, ser opp først og deretter sirkle til venstre. Gjenta hele øvelsen 10 til 15 ganger.
2

Tenk deg at du ser på en firkant. Se opp til høyre hjørne av imaginære torget, deretter ned til venstre, opp til øvre venstre hjørne og ned til nedre høyre hjørne. Gjenta øvelsen i motsatt retning. Gjenta hele øvelsen 10 til 15 ganger.
3

kastet øynene på komplette sirkler, opp, høyre, ned og venstre. Gjenta i den andre retningen. Fortsett til øynene dine begynner å føle seg litt sliten.
4

Lukket øynene og klem dem sammen så tett som mulig. Åpne øynene. Gjenta hele øvelsen 10 til 15 ganger.
5

Kryss øynene og stirre på nesetippen din. Hold stillingen så lenge du kan og deretter lukke og slapp av i øynene. Begynn med to eller tre repetisjoner og jobbe opp til minst 10 repetisjoner.
6

fokusere øynene på stedet mellom øyenbrynene i noen sekunder. Lukk øynene og slappe av i noen sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Forbedre Visual Focus
7

Gå utenfor og se på noe i det fjerne, minst en kilometer unna. Det spiller ingen rolle om du virkelig kan "se" det, men ser på objekter i det fjerne er en god måte å arbeide på musklene som bidrar med øye fokus. Hold denne posisjonen i fem sekunder.
8

Velg noe om lag 25 meter unna, og prøve å fokusere på det så klart som mulig. Hold denne posisjonen i fem sekunder.
9

titt på noe mellomtoner, eller om et kvartal unna. Prøv å fokusere så tydelig som mulig. Hold denne posisjonen i fem sekunder.
10

Plukk et punkt så langt unna som mulig og prøve å fokusere så mye du kan. Hold denne posisjonen i fem sekunder.
11

Cycle gjennom øvelsene flere ganger om dagen.