Hvordan å opprettholde din helse Naturligvis

Vår helse er det viktigste vi kan ha, men ofte det blir oversett og tatt for gitt. Vi ser ikke skaden vi har vært årsak til det før noen ganger er det for sent. Og på det punktet, begynner vi å stole på menneskeskapte farmasøytiske produkter og /eller ubehagelige behandlinger for å redusere eventuelle mer skade. Det mange ikke skjønner, er imidlertid at vi kan unngå det scenarioet helt bare ved å gjøre små endringer i våre liv. Og mange små endringer vil etter hvert legge opp til en stor en. Her er noen enkle trinn som du kan ta for å øke levetiden med 14 år, ifølge en fersk studie i on-line fagfellevurderte tidsskriftet PLoS Medicine: Instruksjoner
en

Exercise. De fleste av oss tilbringer våre arbeidsdager sittende eller stående på ett sted. Bekjempe den stillesittende jobb med litt bevegelse. Walter Willett, MD ved Harvard Medical School, sier at å gjøre noe så enkelt som å gå en halvtime om dagen kan ha en dramatisk innvirkning på helsen din. Selvfølgelig, jo mer du trener jo bedre.
2

Drikk moderat. Den første er lett, men for noen er moderasjon ikke er mulig. Hvis du bruker mer enn et par drinker med alkohol om dagen, enten skjære tilbake til en eller to, eller stoppe alle sammen. Men hvis du kan begrense deg til en enkelt daglig cocktail hvis du er en kvinne, to hvis du er en mann. Du vil hjelpe både hjerte og humør. Drikking slapper blodkarene. Den beste alkohol for lang levetid er rødvin som inneholder sammensatte resveratrol. I tester ved Harvard Medical School, økte molekyl levetiden for hvert dyr matet den, inkludert menneskelige celler in vitro.
3

Avslutt eller ikke begynne å røyke. Ta ett drag er nesten som å suge på en eksosrøret. Hver puff er gift. Nikotin constricts blodkar, slik at røykere som trener hardt tar en stor risiko.
4

konsumere mer frukt og grønnsaker. Amerikanerne får bare halvparten av de anbefalte fem porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker. Levetiden i Okinawa, Japan priser blant de høyeste av alle byer. Det bør bemerkes at personene det gjennomsnittlig syv porsjoner daglig.
5

Få din årlige check-ups. Årlig helse og dental eksamener gi legene en sjanse til å fange opp problemer før de blir alvorlige.