Hvordan takle stadier av aldring

Med feiringen av hver bursdag kommer det uunngåelige faktum at våre kropper er 1 år eldre. På et tidspunkt, begynner alle å avta. Aldring er bare en av livets naturlige stadier; ved å være så aktiv som du kan i senere år, kan du leve livet til det fulle. Instruksjoner
en

Avtal å komme seg ut av huset så mye som mulig for å holde motet oppe. Planlegge så mange aktiviteter som tid og mobilitet tillater.
2

Delta i en fitness rutine. Dette betyr ikke at du må ta en aerobic klasse eller begynne å jogge, det betyr bor fysisk mobil. Planlegg en daglig tur og strekke på musklene for å holde dem fleksible. Snakk med legen din om øvelser som er rettet mot bestemte deler av kroppen din som trenger terapi.
3

Alter din diett for å reflektere kroppens endrede ernæringsmessige behov. Reduser kaloriinntaket ditt når du ikke lenger er aktiv nok til å holde vekten på et rimelig nivå. Inkluderer et bredt utvalg av næringsrik mat som leverer rikelig med kalsium, jern, protein og fiber.
4

Besøk tannlegen for å sikre dine naturlige tenner eller proteser sitter godt slik at du kan nyte et utvalg av matvarer. Slipe eller hogge matvarer i små biter om han tygger er vanskelig.
5

Fight osteoporose ved å supplere kalsium i kosten. Hvis du er kvinne, spør din lege om en østrogen erstatning rutine og øke inntaket av meieriprodukter for å unngå beinproblemer.
6

Oppsøk øyelege om synsproblemer som oppstår med aldringsprosessen. Noen tilstander, slik som macula degenerasjon, bedre hvis du tar vitaminer og kosttilskudd, mens andre kan kreve kirurgi
7

sosialisere med venner i samme aldersgruppe å fremme pågående relasjoner.. Eldre mennesker kan bli deprimert hvis de er omgitt av bare yngre individer. Ved å knytte med jevnaldrende, kan du føle akseptert og verdifull.