Reseptfrie Angst rettsmidler

Våre liv i dag er befengt med bekymringer om jobbene våre, hjem liv og andre stressende dagligdagse hendelser. Selv om disse daglige bekymringer er vanlig, bør de ikke påvirke det samlede evne til å fungere. Følelsen av konstant angst kan være et tegn på generalisert angstlidelse, som kan være skadelig for å utføre daglige aktiviteter. Mens generalisert angst er vanligvis behandles med medisiner, er det reseptfrie angst rettsmidler som vil hjelpe på veien til å håndtere dine bekymringer. Livsstil

Enkle endringer i livsstil kan ofte redusere symptomene på generalisert angstlidelse. Først må du identifisere kildene til angst din. Presisere aktiviteter eller situasjoner som ber din angst og være klar over disse årsakene. Utvikle en plan for å løse en bekymring om gangen. Prøv å skrive ned det spesifikke problemet og løse det ved å initiere handling. Løse bekymrer en av gangen kan du raskt lindre angst om at spesifikke omstendigheter.

Begynn en øvelse regime hvis du ikke allerede har en. Trening styrker immunforsvaret og humøret, og det letter stress og angst. Utvikle en behagelig rutine som gjør at du kan trene 20 til 30 minutter de fleste dagene i uken. Løpe, sykle, spille en sport eller hage for å komme i litt daglig mosjon.

Forbedre din diett er også gunstig for lettelser angst. Styr klar av bearbeidet mat, fet mat og for mye sukker. Koffein, alkohol og nikotin, kan forverre angst lang sikt. Opprettholde et kosthold fylt med omega-3 fettsyrer, grønnsaker, frukt og B-vitaminer.

Opprettholde et regulert søvn tidsplan. Søvnmangel kan føre til en stor mengde av psykiske og fysiske helseproblemer og kan øke din angst. Avhengig av din alder, må du kanskje sju eller flere timer søvn en natt for optimal hjernefunksjon.

Endelig kan avspenningsteknikker også være svært nyttig som en angst rette. Yoga, meditasjon og pust metoder kan stille sinnet. Registrer deg for en klasse på ditt lokale treningsstudio for å begynne en avspenningsteknikk.
Herbal rettsmidler

Herbal angst rettsmidler som kava, vendelrot og vitamin B har ikke vært vitenskapelig vist seg å hjelpe angst, men de har blitt rapportert som effektive reseptfrie angst rettsmidler. Velg bare en urte supplement for å unngå interaksjoner med andre legemidler du kan ta.

Ta opp til tre doser av kava om dagen for å lindre symptomer, eller bruke Valerian rot som en søvn hjelpemiddel og angst redusering. Begrense inntaket av kava til korte perioder som det har blitt forbundet med leverskade, og som et resultat, er forbudt i mange land.

Vitamin B er viktig for å produsere signalstoffer for hjernens funksjon, som kan redusere angst. Hold kosthold rikt på matvarer med vitamin B eller ta et supplement for de beste resultatene. Rådfør deg med legen din før du begynner å ta en urte supplement.
Therapy

Therapy er også en effektiv reseptfrie angst rette. Besøk en rådgiver for å snakke om livsstilsendringer, stressfaktorer og andre bekymringer som kan være årsaken din angst. Din terapeut kan engasjere seg i kognitiv atferdsterapi, som vil lære deg å gjenkjenne eventuelle unconstructive atferd eller følelser som kan være årsaken din angst og å bytte dem for positive løsninger.