Foods som Fight Jernmangel

Anemi er en av de mest vanlige lidelser hos unge mennesker og barn i dag. Anemi, i vanlige termer, er jernmangel, forårsaket av en mangel på røde blodlegemer eller hemoglobin i blodet. Når disse cellene er hemoglobin som mangler oksygen, tretthet, svimmelhet og en mangel på utholdenhet kan bli resultatet. I tilfeller av alvorlig anemi kan du lider av kortpustethet, eller til og med hjerteproblemer. Det er derfor det er viktig for unge mennesker å ha en tilstrekkelig mengde jern i kroppen i det hele tatt times.The vanligste typen anemi er jernmangel anemi. En av de viktigste årsaker er en redusert produksjon av røde blodceller, noe som ofte fører til mangel på næringsstoffer og oksygen til blodet. Problemet med jernmangel er at kroppen vår tar lang tid å fylle opp jern, og hvis det ikke er et fast innslag i vår vanlige kosthold kan det ta år å nå sunne jern nivåer. Å ha lavt jern nivå kan føre til mer alvorlige problemer som underernæring på grunn av et dårlig kosthold og mangel på viktige næringsstoffer og mineraler. Barn er langt mer utsatt for jernmangel på grunn av deres voksende kropper, og noen ganger sine dårlige dietter. Dette er grunnen til fôring barna mat som er rik på jern er like viktig som ever.To motvirke jernmangel en diett av flere jern rik mat er absolutt nødvendig. Jern rik mat vil øke jern i blodet, noe som vil føre til bedre absorbsjon i vevet. De vanligste formene av jern vi fordøye er jern fra kjøtt kilder og jern absorbert fra planteriket. Kjøtt har en utmerket mengden av tilgjengelig jern, og gi den nødvendige beløp for å opprettholde riktig jern nivåer. Jern fra kjøtt kilder blir lettere absorbert enn den som oppnås fra planter. Også kalsium og vitamin C kan øke jern nivåer, som de hjelper kroppen absorbere jern better.One av de beste kildene til jern er rosiner. En kopp rosiner alene inneholder nesten fem milligram jern, som er utestående. Rosiner er også rik på kalium og høy i elektrolytter også. Folk som bor i kaldere klima som Aspen bruker mye rosiner i maten for å supplere for mangelen på naturlig jern i kosten. Spinat er også en stor kilde til jern. Spinat er fylt med høye jern nivåer og vitamin C. Det er også en utmerket kilde til kalium. Andre matvarer som inneholder mye jern er matvarer som korn, havregryn, samt tørket frukt som aprikoser og fersken. Pasta kan være en god kilde til jern, samt carbohydrates.It er viktig å velge riktig mat for kostholdet ditt som ikke bare ønskelig, men avgjørende for kroppen også. Fôring barna i Aspen, LA, eller hvor som helst i landet, vil store mengder jern hjelpe kroppen til å vokse og opprettholde dem godt inn i voksenlivet. Hvis du er en voksen og har et lavt jern diett, er det på tide du tenke gjennom hva du har spist og begynne å prøve flere jern rik mat today.If du likte denne artikkelen, fortelle alle vennene dine om det. De vil takke deg for det. Hvis du har en blogg eller nettside, kan du koble til det eller legge det til ditt eget nettsted (ikke glem å nevne www.kiddiecookers.com som den opprinnelige kilden.