Sunne vaner, Beat Cancer!

Dette gjør EFA er en viktig del av kostholdet ditt. Andre kilder til disse fett er fisk og nøtter. Mesteparten av fettet i kosten kommer fra en kombinasjon av nøtter og linfrø oil.Flax Seed Oil inneholder omega-6 og omega-9 essensielle fettsyrer, B-vitaminer, kalium, lecithin, magnesium, fiber, protein og sink.
med Flax frø kan komme i forskjellige farger, men fargene har ikke noe å gjøre med verdien av deres ernæring. De er alle like gunstig for deg.
Selv om narkotika er svært viktig klinisk bruk, de er bare en del av løsningen. En helhetlig tilnærming til behandling av kognitive forstyrrelser bør inneholde mat og kosttilskudd som gagner den generelle helsen til hjernen cells.Like oliven, raps, og de fleste andre planteoljer, er linfrøolje svært umettet og hjerte-sunn.
Sunn vaner
innlemme disse sunne vaner i livet ditt
Etter sunne vaner kan statistisk øke levetiden med opptil 11 år! Det er mye ekstra tid å få til å leve, og du kan legge den til liv ved å følge noen enkle vaner:
en. Hopp aldri over frokosten. Frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Likevel, mange av oss hoppe over det tenker at det vil hjelpe oss kaste pounds. Når du hopper over frokosten blodsukkernivået, samt andre næringsstoffer nivåer slipp, frata deg den nødvendige næring og energi for resten av dagen. Frokost eaters har en mer positiv holdning til skole og arbeid, og utføre de bedre.
To. Bite i noe godt. Spis mye frukt og grønnsaker. Frukt er kjølig og saftig, så får de deg det vannet du trenger for å holde deg hydrert, og de gir også vitaminer og næringsstoffer som fett-fri mat og fritid ikke. De er gode og de smaker søtt - og noen inneholder antioksidanter som forhindrer aldring
tre.. Spis regelmessige måltider. Skipping måltider kan føre til ut-av-kontroll sult, ofte resulterer i overspising. Når du er veldig sulten, er det også fristende å glemme god ernæring. Snacking mellom måltidene kan hjelpe dempe sulten, men ikke spis så mye at snack blir et helt måltid.
Flaxseeds og deres olje kan også senke total kolesterolet, samt LDL ("dårlig") kolesterol
Det er også mange måter å forbruk av frøene. Du kan rett og slett bare tygge dem. Du kan male frøene for å gjøre en makt.
Lignan er molekyler med anti-kreft, anti-virus og anti-bakterielle egenskaper. Lin frø er den rikeste kilden til lignans. Dietter høy i lignans kan føre til en lavere sjanse for å få kolon, prostata og bryst cancer.Like de fleste vegetabilske oljer, flaxseed olje inneholder linolsyre, en essensiell fettsyre som trengs for å overleve. Men i motsetning til de fleste oljer, den inneholder også betydelige mengder annen viktig fettsyre, alpha linolensyre (ALA).
Flax Hull Lignans er svært gunstig for mange helsemessige forhold. Studier har vist at SDG eller lignan (secoisolariciresinol diglycoside, men for enkelhet dette stoffet vil bli referert til som lignans)
fire. Slutte å røyke. Nå viser undersøkelser at å slutte å røyke, kan du gjenopprette hjertefunksjon tilbake til det av en ikke-røyker i løpet av få år. Du vil puste lettere, kutte ned sjansene for hjertesykdom, kreft, og mer. Men du visste det, ikke sant? Også, hvis du ikke er en røyker, holde seg borte fra dem som gjør. Passiv røyking er en stor morder - ikke vær redd for å fortelle folk forsiktig at du foretrekker det hvis de ikke røyke rundt deg
fem.. Øvelse Daily! Du trenger ikke å være en profesjonell idrettsutøver - bare få tid til 15-20 minutter trening daglig. Ta en tur, danse vannvittig til musikk, ta en joggetur, spille volleyball på stranden, uansett hva det tar å få hjertet til å pumpe for en liten stund.
Hvorfor er Linfrø kalt mirakel mat? Finn ut på http://www.flaxseedfitness.com6. Få sove. Å få minst åtte timer søvn hver natt kan forlenge livet ditt. Kroppen din har tid til å lade hver natt så det er frisk og klar til å møte angrep av neste dag.
7. Hver dag, vie litt tid for yourserlf. Ta litt tid ut av din "opptatt" timeplan. Først avskaffe alle former for forstyrrelse. Deretter lukker øynene, puste dypt og la tankene flyte nedstrøms som en stokk gjennomført ved elven. Du kan øve meditasjon eller slappe av i et varmt bad med aromaterapi. Når en tanke kommer opp, bare se den flyte bort.
Hjerte-og karsykdommer tar livet av flere amerikanere enn de neste 7 årsakene til døden sammen - inkludert kreft -. AHA rapporten
også diskutert vil være påvirker av vår vestlige dietten på omega-3 nivåer og den nyeste forskningen på hjerte, hjerte, og de andre helsemessige fordeler av omega-3 forbindelser.
Linfrø olje er hentet fra frø av lin anlegget. Linfrøolje og linfrø inneholder stoffer som fremmer god helse.
Hvor å få omeaga 3 og Omega 6 Oil?
Blant kvinnene gitt linfrø, droppet blod nivåer av totalkolesterol 6%! Finn ut mer! Mens anlegget mat og vegetabilske oljer mangel EPA og DHA, noen gjør inneholder varierende mengder av n-3 PUFA alfa-linolensyre (ALA), som har 18 karbonatomer og 3 doble obligasjoner.
De fleste av næringsstoffer er inneholder i linfrø. Så fra et ernæringsmessig synspunkt, linfrø er veien å gå. MEN, gir linfrøolje deg en konsentrert kilde til de "gode" fett vi er ute etter. Som ville gi oljen en kant!