Hvordan holde seg i form Off The Ice

Hvordan holde seg i form Off The Ice

De baner er fulle av hockeyspillere lastet med naturlig talent som vet lite og bryr seg mindre om å være i topp fysisk form for sporten sin. De innser ikke at du bare ikke kan være en topp hockey spiller mindre du intelligent tilstanden kroppen til de økende krav du gjør på it.About en måned før isen er klar, bør du starte på en daglig treningsprogram som vil forbedre styrke og utholdenhet. Uansett hva øvelser du velger, gjør dem daglig og gjøre dem gradvis harder.You forbedre din styrke ved å arbeide musklene, selv etter at de gjorde vondt. Du bygger din utholdenhet ved å gjøre arbeid som gjør deg andpusten - kjører, for eksempel. Arbeide med vekter er verdifullt i å produsere grep, håndledd og arm styrke brukt så ofte i hockey.Your ben, ankler og føtter bør få noen spesiell oppmerksomhet. Enhver øvelse som vil strekke seg og sette press på anklene vil bidra til å få dem klar for påkjenninger i skating. Gåtur på utsiden eller på innsiden, på føttene er et eksempel på denne type trening. Jogging og striding er utmerket for å bygge både ben styrke og utholdenhet. Begynn med korte avstander og lave hastigheter, gradvis bygge opp both.If du vie bare 20 minutter om dagen til et godt designet trening ordningen, vil du være i god fysisk form i en måneds tid.Det ting å huske om utholdenhet som trengs i hockey er at du må gå på full hastighet for svært korte perioder av gangen. Deretter kan du hvile i en lengre periode enn du jobbet. I løpet av et spill, forover linjer er vanligvis på isen i ca 60 til 90 sekunder. De skal hvile i to minutter eller så før returning.Test dine utholdenhet i praksis fra tid til annen. Kan du gå opp og ned i isen på toppen skating hastighet i 20 sekunder? 30? 60? Bygg gradvis til denne toppen, ved hjelp av vanlige hviletid mellom støtene. Dette er en velkjent teknikk for spor condition - en form for intervall training.Before forlater temaet øvelser, kan det være godt å minne deg på at en legeundersøkelse er nødvendig før du tar på isen, hvis du ikke har hatt en innen året. Dette er en klok forholdsregel å ta før du legger livskraftige påkjenninger på body.Eight din til ti timers søvn er absolutt nødvendig i hele hockey sesongen. Dette kan ikke understrekes for sterkt. Hvis du ikke får så mye hvile, vil tretthet sikkert treffe deg - trolig rundt play-off tid, too.Maybe du tror du skal skjule skader fra treneren din fordi du er redd du vil bli betraktet som en pyse eller ikke vil være kledd for det neste spillet. Egentlig er du ikke å være tøff, bare dumt, for å prøve å holde det gående når du er hemmet av en dårlig kne eller en Charley hest. Og teamet er vondt også, fordi du ikke kan være effektiv når du spiller med et handikap som that.Minor kutt og skrubbsår, spesielt på albuer, hofter, eller kne caps, skal være renset og behandlet på en gang. Du kan ikke gjøre mye om blåmerker, bortsett la dem gro etter rest.A vridd kneet er en mye mer alvorlig sak, men som bør undersøkes og behandles av lege. Ikke lure rundt med denne type skade, det kan plage deg resten av livet ditt, hvis den ikke behandles tidlig og properly.To hindre slike uhell, gå av isen ved første anledning når du blir lei. Du vil ikke alltid ha en lek stans for å hjelpe deg med dette, så ordne med treneren din et system av "endring på fly." Hvis du lei mens stykket går, ser eller ringe til benken først. Så snart pucken er harmløst skutt inn det andre lagets slutten, rase for styrene og la din neste linemate erstatte you.When du er i veldig god form som et resultat av å utføre disse øvelsene, og har sett etter deg selv på måter beskrevet, vil du være mye mer verdi til laget ditt. Resultatene taler for seg selv. Lykke til!

Mor og barn

· Hvordan å eskalere en Online Relationship
· Uforsiktig Foreldre Vs. Ansvarlig Parenting
· Obstacle Games for Kids
· Infant Aktiviteter for Barnehage Providers
· Senebetennelse i Teenagers
· Hvordan holde en Toddler Fysisk Fit
· Hva trenger du å være en barnehage lærer? 
· Hvordan du søker etter en e - postadresse i USA Kingdom
· Vil Solsikker tiltrekke Butterflies? 
· Har Get Curfew hjelpe elevene sin utdanning?