Gode ​​øvelser for Lazy People

The US Department of Health and Human Services anbefaler at voksne får minst 150 minutter med aerobic trening og to dager med vekttrening per uke. Men hvis du er lat nok til at dette målet synes uoverstigelige, fokusere på enkle øvelser. Selv om du ikke er spesielt motivert til å bryte en svette, får litt mosjon hver dag er mulig. TV-titting

Latskap og TV titting går hånd i hånd, og hvis du bruker mange av dine våkne timer publisert på sofaen, ikke gå glipp av en ideell mulighet til å utøve. I stedet for kanal surfing under showets reklamepausene, gå av sofaen og prøve noen enkle calisthenics eller kroppsvekt øvelser. Prøv hopping knekt eller kjører på stedet for å øke hjertefrekvensen, og deretter gjøre crunches, planker eller pushups for å styrke og bygge opp dine muskler.
Walking

Selv om du er ekstremt lat, du sannsynligvis nødt til å gå for korte avstander hver dag. Gjør kroppen din en tjeneste og øke varigheten av dine turer, selv om du må ta en MP3-spiller for å holde selskapet. Prøv en kort tur rundt kvartalet på morgenen før jobb eller etter middag. I løpet av dagen, øke mengden at du går ved å parkere noen kvartaler borte fra kontoret eller gå til en bussholdeplass få minutter hjemmefra.
Sports
p Hvis du er lat nok til at en tur på treningsstudio virker som lite appellerende som et besøk til tannlegen, kan du fortsatt har en lidenskap for enkelte lagidretter. Selv om du liker dem først og fremst for det sosiale aspektet, idrett er en ideell trening fordi konkurransen er nok motivasjon til å delta. Idretter som softball, gjør fotball, basketball og flagg fotball ikke brenne kalorier så raskt som en sprek løpe eller sykkeltur, men de er effektive måter å holde seg i form.
Workplace Øvelser

p Hvis du er så sliten på slutten av arbeidsdagen at du ikke har energi til å trene, få mest mulig ut av din tid på jobben. Prøv enkle strategier for å øke mengden du flytter i løpet av dagen, for eksempel, i stedet for å ringe en kollega i etasjen over deg, klatre trappa og gjøre et personlig besøk. Ta en tur rundt kvartalet under pauser og bytte kontorstolen for en øvelse ball, som retter seg mot kjernemuskulaturen mens du sitter.