Vil Pushups Stopp Vekst?

Some mennesker tror at styrke-øvelser, for eksempel pushups, stunt vekst hos barn og tenåringer. Imidlertid er den lange og korte av det som pushups ikke stunt vekst hos barn og tenåringer. Så lenge de er gjort riktig, bør pushups ikke ha noen negative effekter på vekst. Faktisk gjør pushups bidrar til å styrke musklene og bygge utholdenhet i voksende barn. Nøkkelen er å gjøre pushups alderstilpassede slik som å maksimere gevinsten. Trening og Vekst

Snarere enn stunting vekst, hjelper mosjon faktisk stimulere den. Dette er fordi øvelsen stimulerer frigjøring av veksthormon i tenårene. I tillegg til naturlig vekst, stimulerer dette hormonet musklene til å vokse og sår til å gro. Så, trener faktisk øker mengden av veksthormon i en tenåring system. Dette er ikke nødvendigvis tilfelle hos yngre barn. Men hver myten har noen korn av sannhet. Ulykker mens du trener eller feil utført øvelser kan skade veksten plate som er den delen av bein der veksten skjer. Skade på veksten plate setter utvikle bein i fare for å bli forkrøplet. En god måte å unngå dette på er å konsultere fitness spesialister for å sikre øvelsene blir gjort riktig.
Pushups for barn og tenåringer

Nøkkelen til å få mest mulig ut av pushups er forsvarlig gjennomføring. Dessverre er dette vanskeligere for barna å gjøre enn tenåringer. Barns muskler og bein fortsatt er fortsatt på et tidlig stadium i utviklingen. I stedet for å starte fra den nedre flanke stilling og presser opp fra gulvet, bør barn starte fra toppen planke stilling og flyttes nedover. Dette er fordi barn har vanskeligere for å skyve seg opp. Barn bør læres opp til å holde kroppen rett og tett som de senke seg inntil brystet er omtrent en tomme fra bakken før du skyver opp igjen. Barn bør også unngå å bue sine rumper i luften eller senke bekkenet nær gulvet. Disse er ofte gjort for å bidra til å ta noen av stress av sine kjernemuskulaturen. I kontrast, undervisning tenåringer skikkelig pushup form er mye mer direkte. Tenåringer har som regel bedre utviklet koordinasjon og muskler så det er lettere for dem å utføre pushups riktig.
Fordeler

har riktig utført pushups fordeler som økt muskel styrke og utholdenhet, sterkere bein og sunn vekt. Dette betyr at pushups faktisk bidra til å sikre riktig vekst snarere enn hindre det. Pushups og andre styrke øvelser også bidra til å forbedre blodtrykk og lavere kolesterol.
Alderstilpasset intensitet og frekvens

Barn så unge som seks eller syv er i stand til å gjøre pushups. Men de trenger ikke å gjøre dem på samme intensitetsnivå som eldre barn og tenåringer. Det viktigste er at de gjør dem på en intensitet som føles moderat intens for dem. Noen ganger betyr dette at barna ikke endret pushups med knærne på gulvet i stedet for fulle rett kropp planke pushups. Intensitetsnivået kan øke etter hvert som barn alder. Det anbefales imidlertid at barn og tenåringer gjøre pushups og styrketrening i ca 60 minutter minst tre ganger i uken for å høste gevinsten.