Hva Er Fat Flush Diet?

Ann Louise gittleman, Ph.D., skaperen av Fat Flush Diet, begynte revolusjonerer vekttap i 1980. Siden midten av 1990-tallet, har folk brukt henne Fat Flush Diet, en blanding av detox og kosthold, for å rense sine interne systemer og mister vekt raskt samtidig øke stoffskiftet og energinivå. Ifølge nettsiden hennes, har gittleman hjulpet millioner av mennesker miste vekt og avgifte kroppen sin med hennes diett plan. Fase 1

Fase 1 av Fat Flush Diet begrenser kaloriinntaket til mellom 1100 og 1200 kalorier om dagen for en to-ukers periode. Gittleman nettside sier at denne delen av dietten hoppe-starter vekttap ved å redusere væskeansamlinger og initiere litt fett tap. I denne fasen av fett flush, kan du ikke konsumere margarin, alkohol, sukker, olje, noen fettstoffer unntatt det som finnes i linfrø, korn, brød, frokostblandinger, stivelsesholdige grønnsaker eller meieriprodukter. Du har lov til bare noen få urter og krydder. Gittleman sier at noen mennesker mister opp til 12 inches og £ 25 i denne fasen. I tillegg til måltidet plan, er du pålagt å drikke Long Life cocktail.
Long Life Cocktail

gittleman bok The Fat Flush Plan gir en detaljert oppskrift Long Life Cocktail. Gjør Long Life Cocktail ved å blande 1 ts. av enten psyllium husk pulver eller linfrø, 4 oz. tranebærjuice (ikke cocktail), og 28 oz. destillert eller kildevann. I de andre fasene av dietten, erstatter denne drikke alkohol, koffein og sukkerholdige drikker. Du trenger to 32-unse mugger med denne drinken per dag fordi du drikker det i stedet for vann i den første fasen av dietten. Bære beholdere med deg til jobb eller andre daglige aktiviteter.
Fase 2

Øk kaloriinntaket til 1200 til 1500 i den andre fasen. Følg Fase 2 plan til du når ditt vekttap mål. I motsetning til den restriktive fase 1, lar denne fasen du nyte et utvalg av mat, inkludert to porsjoner av sunne karbohydrater per dag som spiret korn toast, søte poteter, grønne erter, kokte gulrøtter, squash eller eikenøtt squash. Du kan drikke kildevann i stedet for Long Life cocktail.
Fase 3

Livsstil Eating Plan er vedlikehold fasen av Fat Flush Diet, som lærer deg hvordan man skal opprettholde varig vektkontroll. Du kan forbruke mer enn 1500 kalorier per dag og gradvis gjeninnføre stivelsesholdige karbohydrater, glutenfrie korn og noen magre meieriprodukter. Ved denne fasen av dietten, kan du merke økt energi og vitalitet.
Trening

The Fat Flush Diet plan oppmuntrer deltakelse i moderat trening i løpet av de tre fasene. Utfør 20 til 40 minutter av lav-effekt trening hver dag, for eksempel rask gange eller hoppe på en minitrampoline. Du bør ta to dager med vekttrening per uke for å tone og styrke musklene. Avhengig av kondisjon du likte før du begynner Fat Flush Diet, oppfordrer planen du å øke tiden du bruker til å trene. Gittleman bok The Fat Flush Fitness Plan tilbyr trening forslag for å styrke muskler, redusere cellulitter og akselererende vekttap.
Supplements

The Fat Flush Diet Plan anbefaler kosttilskudd for å komplettere kosthold. Disse supplementene omfatter nattlysolje, L-karnitin, krom, sink, en multivitamin eller multimineral, og et vekttap formel. En Fat Flush Diet Kit er tilgjengelig for $ 75 på Ann Louise gittleman nettside, AnnLouise.com.