Matvarer som hjelper menn lever lenger

Dette er 7 helsemessige supermat for menn. Regelmessig spise dem vil sørge for at du er på vei til en lengre holdbarhet, sunnere liv.1 paranøtter. Nøtter generelt er en stor næringsstoff snack full av fiber, sunt fett og protein. Paranøtter spesielt anbefales, men fordi de er pakket med selen, som er et mineral som er viktig i produksjon av antioksidanter for å avverge sykdom. Faktisk, vil bare en en gi deg din RDA av it.2 Broccoli. Det er betydelig bevis peker mot anti kreft fordeler av denne supermat. Det er full av mineraler og antioksidanter som rengjør blodårene dine og holde cellene sterk og sunn gjennom hele body.3 Linfrø. Flaxseeds er en ideell kilde til næringsstoffer, sunt fett og fiber, og de hjelper deg å bli kvitt giftige forbindelser. For kroppen å absorbere den fulle helsemessige fordeler fra dem de må slipes før forbruk. Når bakken kan du legge dem til frokostblandinger, havremel, kjøttboller og shakes.4 tomater. Det frukt inneholder et kraftig næringsstoff kalt lykopen, som har vist seg å være gunstig for å forebygge prostatacancer i menn. For å få komplett helsemessige fordeler av denne sunne næringsstoffer tomatene må kondenseres, så velger tomatsaus og tomat juice (uten tilsetningsstoffer eller sukker) i stedet for hele tomatoes.5 østers. Dette supermat er en overlegen proteinkilde og er perfekt for å bygge muskelmasse. I tillegg leverer de omega 3 s og sink (som mange menn er kjent for å være mangelfull av), og bistå i produksjon av testosterone.6 kidneybønner. Dette er en stor kilde til kolesterolsenkende fiber. I tillegg til å senke kolesterolet, stopper nyre bønner høyt fiberinnhold blodsukkernivået stiger for raskt etter et måltid, noe som gjør dem et spesielt godt valg for menn med diabetes.7 spinat. Det er allment kjent at Popeye gjorde seg sterkere ved å spise spinat. Imidlertid kan du bli overrasket over å finne ut at han kan også ha vært å beskytte seg mot hjertesykdom, tykktarmskreft og leddgikt også.Du har ingen grunn til ikke å inkludere disse matvarene innen kostholdet ditt. Ingen av dem er altfor dyrt, og de er alle enkle å finne i din lokale supermarked eller helse store.Saying at smak don t appellerer til deg er ingen unnskyldning heller. Ingen av dem, bortsett fra kanskje østers, har en sterk smak, og hvis du virkelig don t liker smaken av noen av dem, så kan du blande dem sammen med andre sunne matvarer som du liker i form av en milkshake eller en lapskaus . Det er selvfølgelig andre sunne matvarer å velge mellom, men de som er oppført her er en god start. Begynn med å øke forbruket av disse, og deretter legge til flere sunne matvarer i ditt vanlige kosthold måned ved month.Also, husk at disse fem matvarer alene, selv om de er klassifisert som helse supermat, vant ikke gjøre deg frisk direkte. De trenger å være en del av en fyldigere sunt kosthold og helst et generelt sunt regime som også inkluderer regelmessig mosjon.