Vitamintilskudd Hvorfor vi trenger dem og hvordan de kan bidra til å forbedre vår livskvalitet

Det er veldig lett å bli forvirret om hva som er et sunt kosthold når det er så mange meninger om hva vi bør spise, i hvilke mengder, og når . Det samme gjelder for vitamintilskudd er de gode for deg eller ikke? Trenger vi å ta dem? Hvis ja, hvilke og i hvilken mengde? I en perfekt verden ville vi alle spiser et sunt, balansert kosthold. Vi vil spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker, drikke masse vann og spise svært lite mettet fett. Bearbeidet mat ville forsvinne og vi vil alle gå tilbake til hjem cooking.But vi don t lever i en ideell verden. Virkelige livet blir ofte i veien. De fleste av oss don t øke vår egen frukt og grønnsaker, slik at hvis vi spiser ferske råvarer fra supermarkedet, hvor fersk er det? Vitamin innholdet i frukt osv begynner å avta fra det øyeblikk den er høstet. Etter den tid det blir til våre frukt boller, har vitamin innhold dramatisk reduced.So hva kan vi gjøre? Hvis du bor i nærheten av gårder, bør du være å kjøpe lokale råvarer. Hvis du er basert i en by, bør du spise frossen frukt og grønnsaker som deres vitamin innhold bør være høyere. Vi bør spise så bredt spekter av råvarer som mulig. Tenk på alle forskjellige farger når du handler og planlegger måltidene. Spis rikelig med fargerike grønnsaker. Tar sikte på å innføre en annen type grønnsak til menyen hver week.Meat er en god kilde til vitaminer og mineraler, men kjøpe bedre kvalitet i lavere mengder. Et lite stykke biff er mye bedre for deg enn en stor del av bacon eller pølse. Hvis du har råd til, valgte organisk som det vant ikke inneholde antibiotika og andre kjemiske agents.We har alle hørt ordtaket et eple om dagen holder doktoren borte. Har du noen gang lurt på hvorfor? Noen varianter av epler er anti kreftfremkallende, anti inflammatorisk og anti viral. Et eple er en god kilde til vitamin C selv om noen sier at du kan bare ta en vitamin supplement. Men det er andre kjemikalier i epler som ser ut til å jobbe med det naturlige vitamin C for å gjøre den samlede effekten mye stronger.There er noen mennesker som bør ta en god kvalitet vitamin supplement. Den åpenbare ville være gravide eller de som prøver å bli gravide som trenger ekstra folsyre. Veganere og vegetarianere kan kampen for å få tilstrekkelig vitamin B fra kostholdet så et supplement kan være i orden. Folk som sitter fast inne på grunn av dårlig helse eller de som bærer altomfattende sorte kapper av religiøse grunner kan lide av mangel på vitamin D, som kommer fra naturlig sollys. En vitamin D tablett kan hjelpe disse people.If du har vært syk eller vært gjennom en veldig stressende situasjon som død eller skilsmisse, kan legen anbefale et kurs av vitaminer for å gi systemet en kick start tilbake til health.In sammendraget, Veien til god helse er ikke nødvendigvis en vitamin supplement, men for dem som ikke spiser en helt balansert kosthold, kan en god kvalitet vitamin supplement bidra til å fylle ut hullene.