Best Shoulder Workout Fremme vekst i delts

Massive skuldre la hele verden få vite youre at seriøse om å løfte vekter. Enten i en tank top eller gå skjorteløs, store, runde delts er et imponerende skue for alle. Hvis du er en av de enkeltpersoner som har skulder veksten har stoppet opp, er følgende en av mine beste skulder treningsøktene, og kan bidra til å sprenge delts inn nye growth.At første øyekast kan dette skulder treningen ikke virke som mye, men stole på meg, det vil bombardere dine delts og tvinge muskelfibrene til å vokse. Jeg har personlig opplevd effekten av denne rutinen, og det er virkelig en av mine beste skulder treningsøktene. Hvis youre ikke sliter med å fullføre denne rutinen, gjorde du ikke presse deg selv hardt nok. Som alltid, er en skikkelig varm opp avgjørende for å unngå skader. Pass på å strekke og løsne skulderen ledd opp betraktelig, da rotator cuff og skulderleddet er beryktet for sport injuries.Seated Dumbbell Press Du skal bruke 4 sett med manualer jeg bruker en £ 10 økning mellom håndvekter. Start med den lyseste sett med manualer, og jobbe deg opp til det tyngste settet. Gjør 8 reps med hvert sett med manualer. IKKE hvile mellom settene med manualer! Hvil i 2 minutter og deretter gjøre følgende: Start med den tyngste sett med manualer, og jobbe deg ned til det letteste settet. Gjør 8 reps med hvert sett med manualer. IKKE hvile mellom settene med manualer! Hvil i to minutter og gjør følgende: Start med den lyseste sett med manualer, og jobbe deg opp til det tyngste settet. Gjør 6 reps med hvert sett med manualer. IKKE hvile mellom settene med manualer! Hvil i to minutter og gjør følgende: Start med den tyngste sett med manualer, og jobbe deg ned til det letteste settet. Gjør 6 reps med hvert sett med manualer. IKKE hvile mellom settene med manualer! Når du har gjort disse fire gigantiske sett, må du trene de bakre deltoids og feller. For bakre delts, ville jeg bøyd over barbell rader. For å gjøre dette, bøy over på livet til en 90 graders vinkel, og bringe vektstang opp til nesen. Gjør 3 sett med 8 reps. For feller, jeg liker å gjøre oppreist rader. Start med å holde en EZ curl stang på ditt liv, og sakte bringe den opp til haken (nesten som du er å dra den opp kroppen). Gjør 3 sett på 10 reps. Jeg anbefaler også å isolere de fremre delts også. Hold en £ 45 plate i midjen med begge hender. Sakte heve den opp, med armene rett, inntil hendene bare passere øyehøyde. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjør 3 sett med 10 reps.Again, er dette en av de beste skulder treningsøktene jeg har gjort og fortsetter å gjøre. Prøv denne planen i ca 6 uker. Det bør bidra til å stimulere noen ny vekst i lagging deltoids og slå skuldrene til steinblokker.