Don T Take It Sitting Down Standing And Health

Kanskje du er en brann genser, riding helikopter inn i hjertet av Lynrask infernoer, der du kjører rundt å sette livet på spill for å sette brannen ut. Eller en profesjonell maratonløper, trene dag inn og dag ut, reoler opp miles og utmerkelser. Eller en politimann, og jobber deg beat, eller en sykepleier, på føttene gjennom nattskift. Men, mest sannsynlig, du er ikke. Youre en kontorarbeider, leser dette på datamaskinen på kontoret, i stolen der du tilbringer åtte timer om dagen. Ingen dom! Også jeg jobber på et kontor hele dagen lang. Men du bør og jeg ser outrecent studier viser at å tilbringe dagen sittende har en høy korrelasjon med en radikalt økt sjanse for hjertesykdom. Så, med mindre du faktisk er en brann jumper, les videre og lær hva du kan gjøre med det! Kan komme ned til fakta. En studie publisert av Medicine og Science in Sports og trening avdekket en slående, nesten skremmende korrelasjon mellom å sitte på bakenden hele dagen og hjertesykdom. Forskerne studerte hvor mye tid tilbrakt sitter og dødelighet hos ca 17.000 kanadiere (i alderen 18 20) i 12 år og funnet at det å sitte nesten hele tiden (unntatt søvn, med mindre du virkelig sprø) øker risikoen for å dø av hjerte-relaterte sykdommer ved 54 sammenlignet med sittende nesten ingen eller en fjerdedel av tiden. Hvis du sitter for tre fjerdedeler av dagen din den øker med 47, og halvparten øker det med 22. Tenk på det. La disse tallene synke i. Hvis du tilbringe hele dagen bak et skrivebord, sjansene for å dø av hjerte sykdom går opp med mer enn femti prosent. Men hva er det jeg hører deg gråte? Du trener etter jobb? Uansett! Risikoen er fortsatt 40 høyere enn de som ikke sitter i det hele tatt. Høye mengder sitter ikke kan kompenseres med sporadiske fritid fysisk aktivitet anbefalinger, sier forsknings forfatteren Peter Katzmarzyk, PhD, professor i epidemiologi ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, betyr LA.What sitter gjøre systemet ditt? Å være stillesittende (fravær av hele kroppen bevegelse) er assosiert med fedme, unormal glukosemetabolismen og metabolsk syndrom. I utgangspunktet sitte ned slås av dine kroppens fettforbrenning mekanismer. Når du sitter i lang tid, bena er inaktive (med mindre du er en av de irriterende typene som tromme hælene ustanselig) og følgelig du miste fleksibilitet, og oksygen og næringsstoffer skrånende flyt riktig gjennom body.So hva kan du gjøre å bedre dette potensialet for døden? Going to the gym etter jobb gjør ikke noen realitetsendring forskjell i dette tilfellet, så er det noe du kan gjøre? Ja. Selvfølgelig er det! Bare få opp hvert tjuende minutt eller så, og danse rundt, riste ut bena og ta på tærne. Drikk tonn vann, slik at du må gå på do ofte. Også, selv bare 11 minutter av motstand (vekt) trening kan rev opp metabolismen din. Å ha et sett med vekter under skrivebordet kan være en enkel og morsom måte å utøve når du står upjust hente dem og gjøre noen skulderpress, og noen armhevinger, og vil du nesten umiddelbart være miles foran de andre som bare vansmekte på sitt skrivebord uten noen gang rykninger en muskel. (NB: Denne artikkelen er en kopi av vår artikkel på blog.extremefitnessresults.com som vi har tillatelse til å gjengi her)