Hva skjer hvis du spiser for mye fet mat?

We vet alle at for mye av noe sannsynligvis ikke er en god ting. Vi vet alle at å spise mat med høyt fett sannsynligvis ikke er bra for oss. Men hva er risikoen ved å spise for mange fettrike matvarer? Et kjærlighetsforhold

amerikanere har et kjærlighetsforhold med mat. Dessverre, altfor ofte maten vi elsker er rett og slett lastet med fett. Fra fastfood hamburgere, til løkringer på en bar og grill, til iskrem vi har til dessert, mange av våre favoritter, om ikke spises i moderate mengder, kan føre til alvorlige helseproblemer. Hva skjer hvis du spiser fett-Laden matvarer til overflødig?
Fedme

Den første (og mest åpenbare konsekvensen) av å spise en diett høy i fett er en økt risikoen for fedme. Dette er først og fremst fordi fett har en høyere "kalori tetthet." Ifølge Phillip Allen Wood, i sin bok Hvor fett Works, har ett gram fett omtrent ni kalorier, sammenlignet med ett gram av karbohydrater (sukker og stivelse) eller protein, som bare har fire. På grunn av dette høyere tetthet, er det mye enklere å konsumere en større mengde kalorier i en mindre mengde mat.

Tillegg er noen ekstra kalorier som kroppen din ikke bruke med en gang lagres som kroppsfett. Dette gjelder uansett om de kaloriene kommer fra fett eller karbohydrater. Men studier har antydet at karbohydrater er lettere metaboliseres av kroppen - det er, er det lettere for kroppen å forbrenne kalorier som kommer fra karbohydrater. Fett kalorier, derimot, er mer sannsynlig å slå direkte inn i kroppen fett

Den mest åpenbare konsekvensen av fedme er effekten det har på din fysiske utseende -. Blir du feit. Men det er også mange alvorlige helseproblemer forbundet med overvekt. Ifølge Centers for Disease Control, fedme er knyttet til:

Økt risiko for koronar hjertesykdom og strokeIncreased risiko for type to diabetesSeveral typer kreft, inkludert brystkreft og tykktarm cancerHigh blod pressureGynecological problemer, inkludert infertilityOsteoarthritis og andre degenerative joint og bein disordersSleep apnea og andre sover lidelser

Med andre ord, er fedme ikke bare knyttet til lidelser som kan redusere din livskvalitet, men er også knyttet til lidelser som kan betydelig redusere forventet levealder. < br>
Acid Reflux

Selv om fedme er muligens en av de mer alvorlige konsekvensene av å spise for mye fet mat, er det flere andre lidelser som kan være forårsaket av eller forverret av høyt fettinntak. Et eksempel er syre reflux sykdom. Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer (NIDDK), oppstår syre reflux sykdom når spiserøret ikke fungerer riktig og lar magesyre å unnslippe magen. Dette forårsaker alvorlig halsbrann, og kan føre til mer alvorlige problemer, for eksempel magesår eller kreft i spiserøret.

Selv om årsakene er ukjent, har det vært antydet at fedme er en faktor. Det som er sikkert er at å spise stekt og fet mat kan være en "trigger" for de som allerede lider av acid reflux sykdom, som forårsaker at symptomene forverrer seg, eller å bli hyppigere.
Irritabel tarm syndrom (IBS)

Ifølge NIDDK, er irritabel tarm syndrom en fordøyelseskanal tilstand karakterisert ved oppblåsthet, kramper, gass og diaré eller forstoppelse. Men i likhet med syre reflux sykdom, er den ultimate årsaken til denne tilstanden ukjent, er det kjent at fettrike matvarer forverre symptomene. Selv om det ikke antas at IBS fører til mer alvorlige helseproblemer, er det trygt å si at det er en tilstand som fører til ekstremt ubehag, og reduserer din livskvalitet.
Healthy Living

Mens det er åpenbart upraktisk (om ikke umulig) å eliminere alle fete matvarer fra kostholdet ditt, er det en enkel sak å redusere mengden fett du forbruker. Unngå stekt mat. Kjøp magert kjøtt, og redusere størrelsen på porsjonene du spiser. Bruk matlaging spray i stedet for smør når du tilbereder mat. Moderasjon er nøkkelen. Kanskje enda viktigere, øke mengden fysisk aktivitet - det er den eneste måten å brenne overflødige kalorier du spiser, og det vil bidra til å holde vekten av når du har mistet den
<. br>