Fakta om kolesterol

Kolesterol er en substans som finnes i alle celler i kroppen, og også funnet blant fett eller lipider i blodet. Det er nødvendig å utføre forskjellige funksjoner i kroppen som danner cellemembraner og noen hormoner. Det blir transportert til og fra kroppen ved ulike typer av lipoproteiner. De viktigste av disse er lav tetthet lipoprotein (LDL) og lipoproteiner med høy tetthet. Den primære bærer er LDL eller lav tetthet. Dersom for mye av det sirkulerer i blodet, vil det bygge seg opp på veggene i arteriene som transporterer blod til hjertet og brain.this bygge opp stivner til en substans som kalles plakk som deretter tetter arterien. Hvis en blodpropp da danner nær plakk innskudd blodstrømmen til hjertet kan bli blokkert resulterer i et hjerteinfarkt. Når blodpropp blokkerer blodtilførselen til hjernen, oppstår et slag. Derfor et høyt nivå av LDL kolesterol i blodet setter deg på en økt risiko for hjertesykdom. På grunn av dette faktum, er LDL ofte referert til som det dårlige kolesterolet. Lavere nivåer av LDL indikerer en redusert risiko for hjerte disease.HDL eller high density lipoprotein transporterer omtrent 25-33 prosent av kolesterol. Forskere tror at HDL frakter det vekk fra blodårene og returnerer det til leveren hvor det er utvist fra kroppen. Noen mener også at HDL fjerner kolesterol fra plaketter, og dermed sakker deres dannelse. Av disse grunner blir referert til som HDL god cholesterol. Forskere har observert at et høyt HDL beskytter kroppen mot hjerteinfarkt, mens en lav HDL utgjør en større risk.Cholesterol produseres i leveren med en hastighet på ca 1000 milligram per dag. Men det kommer også kroppen fra matvarer, særlig matvarer fra dyr som kjøtt og meieriprodukter. Det er ikke tilstede i matvarer fra plante-produkter. All kolesterol trengs av kroppen er laget av leveren så det isn t nødvendig å fordøye det i matvarer. Imidlertid er det mettede fettsyrer og transfett som øker LDL nivåer og sette deg i fare for hjertesykdom. Trening er like viktig som kosthold i å opprettholde riktig kolesterolnivået. Leger anbefaler minst tretti minutter hver dag som kan gjøres alt på en gang eller delt opp i ti eller femten minutters increments.While det er en vanlig oppfatning at kolesterol er en voksen problem bare, dette er ikke sant. Plakk bygge opp kan starte i barndommen, spesielt hvis det er en familie historie eller hjertesykdom eller dersom barnet er overvektige eller fete og følger stillesittende livsstil typisk for mange barn i dag. Disse barna trenger å bli undersøkt for kolesterolnivået akkurat som voksne skal. De trenger også å bli oppmuntret til å følge en sunn livsstil med riktig kosthold og mosjon. Barn trenger å trene mer enn voksne minst 30-60 minutter om dagen på de fleste dagene i uken. Deres kosthold bør også inkludere fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.