Drikker du åtte glass vann om dagen?

Når var siste gang du drakk 8 glass vann på en dag? Bare vanlig springvann, filtrert eller vann med kullsyre er best.The gjennomsnittlig person bør spise mellom fire 10 glass vann hver dag, avhengig av hvor mye væske tapt, og størrelsen på glasset. Drikkevann gjenoppretter balansen til kroppens s vev, det holder oss hydrert samt våre organer som arbeider ved de optimale level.Soft drikke og juice inneholder ingredienser som sukker, søtningsmidler og koffein som forstyrre væskebalansen i vår vev og kan faktisk skape en dehydrert state.It er en myte at jo mer man drikker jo mer vil du bruke på badet. En konsentrert mengde urin i blæren fra ikke drikker nok vann, eller tilstedeværelse av koffein og søtstoffer kan irritere blæren og føre til flere turer på do. En god måte å vite om du er godt hydrert er hvis urinen er klar og odorless.The standard anbefaling er å konsumere åtte åtte unse glass vann om dagen. Det er mye mer enn det ser ut, selv om det kan være lett å innlemme i dagen. Start morgenen med et glass vann, og avslutt dagen med et annet glass. Drikk ett til hvert måltid, en annen med en ettermiddag snack, en før og etter trening. Det er 8 glasses.For referanse en kopp holder åtte gram av væske, et glass ca 4 inches høy, omtrent lengden på pekefingeren, inneholder 8 gram, en boks med brus er typisk 12 gram, og en halvliter glass er 16 gram , samt mange plast brus bottles.Other gode måter å øke vanninntaket inkluderer erstatte vanlig vann neste gang du tenker å kjøpe en brus, drikk et større glass vann først i morgen, og neste gang du føler deg sulten drikke et glass vann i stedet for å spise en snack.Bottled vann er et godt alternativ, og vann fra vasken din, er kjøleskap filter eller fontene det beste valget. Det er mye avfall som produseres med hver flaske med vann, inkludert materialer til å lage plast flaske, etikett og lokk, og drivstoffet for lastebilen som bringer den til deg. Om lag 86 av plast vann flasker blir kastet bort som søppel i våre fyllplasser og kan ta mer enn tusen år å biodegrade.Reuse din neste flaske eller kjøpe en gjenbrukbar flaske lokalt (aluminium, rustfritt stål, plast eller glass), kan alle bli renset og gjenbrukes. Du trenger ikke å bruke masse $ $ for å få en. Et glass flaske med en skrue på, er keramikk eller porselen cap å drikke vann en fin måte å redusere forbruket mens du drikker rent vann. Du kan kjøpe en Lorina Juice flaske eller lignende drink med en keramisk eller porselen cap for ca $ 3,99 eller en spesialitet øl, slik rougue, $ 6 10. Deretter kan du drikke væske, skyll og bruk. En butikk kjøpte gjenbrukbar flaske, for eksempel en SIGG eller en Kleen Kanteen, vil spare deg penger over livet av flasken. Selv om de pakker på 24 og 36 flasker med vann på matbutikken kan være fristende fordi de er billig, gjenbruk én flaske er fortsatt mindre expensive.Using en gjenbrukbar vannflaske er den mest økonomiske og miljøvennlige valg, spesielt siden glass, aluminium og rustfritt stål flasker kan gjenvinnes etter deres svært lang life.If du føler deg tørst, ta en drink.