Du er en kvinne over 40? Ønsker du å miste vekt i søvne?

Er du stresset? Får du nok søvn? Mange kvinner over 40 ikke får tilstrekkelig søvn og har mye stress i livet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, er søvn viktig for det? Ofte statistikken er en interessant lese. Hvor mye søvn og sjansen for å bli overvektig er statistisk relatert. Noe under syv timer sover gang per dag øker risikoen for å bli overvektig. På seks timer per dag er risikoen 23 higher.This kan virke rart, fordi når vi sover vi brenner færre kalorier. Men: The meatabolism bremser ned ikke mye vi brenner bare 50 kalorier per time mindre mens du sover. Og: Det er en naturlig prosess på plass forhindrer oss fra å våkne opp fordi vi er sultne. For å sove mange timer kontinuerlig kroppen frigjør Leptin. Leptin gjør appetitten mindre. Mens vi sover vi er mindre sulten og ønsker ikke å eat.If du ikke får nok søvn og er du lei frigjør kroppen din ghrelin. Ghrelin øker appetitten. Så, når du sover mindre du er sulten og du har mer tid til å spise også. Siden du lettere utfordret følelsesmessig når stresset ut, for fristelsen få litt comfort food increases.While vi sover kroppen gjenoppretter seg selv. Fettforbrenning hormoner frigjøres (f.eks Somatropin) og disse hormonene vil hjelpe bygge muskler og gjør huden fastere. Søvn er fordelaktig for din skjønnhet! Hva kan du gjøre for å hjelpe disse hormonene slik at de kan gjenopprette kroppen din effektivt? * Spis lys i kveld, og ha tilstrekkelig protein. * Ikke spis for sent å gi kroppen din en mulighet til å redusere blodsukkeret . og insulin nivå * Ikke drikk alkohol før du går til sengs: Du tenker kanskje alkohol får deg til å sove dypere. Dvs ikke sant: Alkohol skalerer ned tiden tilbrakt i dyp søvn faser * Hyppig fysisk mosjon og frisk luft vil føre til at du sover deeperIf du ønsker å gå ned i vekt over 40 søvn er en viktig komponent.. For langsiktig, varig vekttap må du nok søvn. Dvs spesielt viktig for kvinner over 40 over 40 kroppens naturlige fettforbrenning mekanismer er reduced.Particularly hvis du ønsker å trappe ned magen fett må du skalere ned Kortisol nivåer i blodet ditt. For at du trenger å ha tilstrekkelig hviletid og søvn. Stort sett får nok pauser vil ikke bare gjøre deg mer produktiv. Det vil hjelpe deg med de følelsesmessige hindringer av vekttap også. Søvn og avslapping metoder er en sentral, men ofte neglisjert komponent i vellykket vekttap plans.It er en effektiv idé å få en liten, 10 minutters pause hver time, spesielt hvis du arbeider i en sittende stilling .. Stå opp og strekke litt dette vil få metabolske prosesser fungerer slik at du føler deg mer energi og hjelper deg å brenne fett også. Hver 2 3 timer få en større pause. Og don t bruker lunsjpausen til å spise for mye du vil føle inaktiv og mindre energisk. Bedre har en liten lunsj og på ettermiddagen en mindre, sunn snack.Are du interessert i et vekttap program spesialisert seg på vekttap for kvinner over 40? Ta en titt nedenfor: