Det er en 90 Chance du puster Wrong ... Finn ut den riktige måten å puste

Breathing, alle gjør det, men vi gjør det på riktig måte? Oksygen er viktig for kroppen, og ikke får nok kan føre til depresjon, mental treghet, og negative tanker. Mangel på oksygen kan også føre til en rekke andre helserelaterte problemer. Når vi praktiserer kunsten riktig pust er det mange fordeler, blant annet: Avslapping, bedre fordøyelse sunnere lungene Bedre immune systemThe pusting er forskjellig fra kunsten å puste. Mange folk ikke innser kraften i riktig pust, og kanskje ikke vet hvordan du gjør det. Visste du at du kan øke din lungekapasitet og være i stand til å bruke mer oksygen til kroppen din? Visste du at du kan blåse lungene som en ballong til å holde mer luft? Dette er bare noen hemmeligheter de fleste ikke know.Here er noen enkle øvelser for å hjelpe deg pusten bedre og utvide lungene: Deep BreathingInhale: 1. Sitt med ryggen rett og du hendene på deg knærne. Ta en normal pust, når du puster stramme magemusklene for å hjelpe helt tøm lungene. Pause for to counts.2. Pust i fem punkter. Utvid magen som du puster inn slowly.3. Skuldrene skal ikke bevege seg når du puster riktig. Prøver og holde dem fast og puste fra mellomgulvet ditt. Hvis du ikke vet hvor mellomgulvet er, er det rett over din abdominal muscles.Exhale: 1. Tillat magen til å slappe av som luften går ut. På slutten av den puster stramme magemusklene for å hjelpe helt tom lungs.2. RepeatFollowing disse puste retningslinjene vil bidra til å øke mengden luft i lungene kan ta i, derfor hjelper kroppen får mer oksygen. Praktisere disse teknikkene femten minutter om dagen, og du vil begynne å se flere resultater i bare noen få days.Diaphragmatic BreathingIn for å vite sikkert at du puster riktig gjennom mellomgulvet ditt, kan du følge disse fire steps.1. Ligg på gulvet og plasser en hånd på brystet og en hånd på stomach.2. Pust gjennom nesen, slik at hånden på magen å stige. Prøv å holde hånden på brystet så stille som mulig.3. Pust gjennom nesen, la magen, og hånden på magen til lower.4. RepeatYou kan praktisere disse pusteøvelser når som helst i løpet av dagen. Hvis du finner deg selv i en stressende situasjon du kan finne at å puste dypt vil hjelpe deg å roe ned og fokusere. Praktisere disse øvelsene på en jevnlig basis vil bidra til å forbedre din generelle helse, og bidra til å gi deg en mer positiv outlook.Breathing riktig vil hjelpe kroppen din får mer oksygen og mer oksygen i musklene vil bety mer energi, sover bedre og føler seg bedre. Det flotte med å jobbe ut din mellomgulvet er at det er en muskel, og vil bli sterkere jo mer du jobber på den. Det for du vil hele tiden puste bedre fordi mellomgulvet muskelen er sterkere.