Fordelene med Pre Workout Meal

Protein er en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din når det gjelder å velge din pre workout mat. Men hva med alle de andre små detaljer som for eksempel når du skal spise og hvor mye å konsumere? Som en kroppsbygger, er du sannsynligvis allerede kunnskapsrik av det faktum at protein kan ta deg langt når vektløfting og prøver å få muskler. Kanskje du bare sitter fast i et hjulspor og lurer på hvorfor du ikke får noe mer enn du allerede har. Her skal vi diskutere andre ting i pre workout måltid plan som gjør det slik en suksess, og noen ting som mange ikke allerede vet. Det er mye mer til det enn bare å spise protein eller drikke protein shakes før treningen. Det kan muligens være at du aren t klar over den tidsrammen forbundet med å spise før måltider eller hvor mye du bør consuming.Having en pre workout måltid er lastet med fordeler, ingen tvil. Det gir deg energi, kraft og styrke til å presse treningsøktene dine til max og fremdeles være i stand til å gjenopprette etterpå. Men visste du at den tidsrammen som du spiser dine måltider er omtrent like viktig som treningen i seg selv? Det er riktig. Hvis du ikke spiser dine måltider i løpet av en og en halv time før du begynner treningsøktene dine, er kroppen din ikke kommer til å ha tilstrekkelig mengde energi til å utføre det som ellers ville ha vært en perfekt treningsøkt. Du må være forbruker dine måltider i løpet av denne uttalt tidsramme for beste results.How mye protein du spiser? Er du mister vekt i stedet for å få muskelmasse? Ikke spiser nok protein kan i utgangspunktet nederlaget formålet av en muskel bygningen trening, snu den mer inn i en vekt miste trening. Hvis du prøver å bulk opp og vedlikeholde det du har, samt skape mer av det du allerede har fått, må du være forbruker et sted mellom 30 til 40 gram protein per sesjon. Hvis du spiser for mye, er du sannsynligvis føle deg syk, oppblåst, og sliten. Pass på at du spiser riktig mengde for deg, stole på meg, kroppen din vil fortelle deg, bare sørg for at det ikke er over 40 gram. En annen fantastisk faktum er at kroppen trenger fett og karbohydrater under vår pre workout måltid. Men hvilke typer fett som vi trenger er ikke dårlig slag, de kalles essensielle fettsyrer. Du kan finne disse typer fett i magre proteiner som tunfisk, laks og nøtter. Dette er svært positivt for å bygge muskler. Karbohydrater er en viktig del av treningen din så vel fordi du kommer til å trenge masse energi til å være i stand til makten gjennom økten. Vær sikker på at karbohydrater har lav glykemisk indeks fordi de vil fordøye saktere, noe som gir deg langvarig energi og holde deg fra å krasje. Hvor som helst 50-75 gram karbohydrater vil gjøre det bra. Du må ha disse to ingrediensene i din pre arbeidet ut måltid plan hvis du vil overleve en kraftig treningsøkt. Å ha en pre workout måltid plan er smart, sunn og gunstig. Du kommer ikke til å komme langt uten en. Du kan finne dine proteiner på de fleste enhver matbutikk, og du kan kjøpe den populære whey protein pulver på ditt lokale GNC. Hold deg unna mat med høyt sukker og dårlige karbohydrater. Du ønsker ikke treningsøktene dine til å være utmattende. Du kan blande din pre workout måltid plan hvis du foretrekker å slik at du kan se hvilke matvarer er best for å gi deg den mest makt, styrke og utholdenhet. Uansett hvor du kaste den, (eller løfte den) en pre workout måltid plan er et must for en solid treningsøkt.