Beware Of The Late Night Snack Attack

Jeg er ikke sikker på hvorfor, men for noen grunn mange mennesker, inkludert meg selv sliter med en søt tann om natten, er det nesten som en trøst snack før sengetid. Dessverre, kan nattlige snacks raskt sabotere din diett. Selv om du kan spise sent på kvelden, under en kontrollert måte, bringer natta snacking ofte uønsket, ekstra kalorier i kroppen din. Faren fra nattlige snacks kommer fra overspising og det meste av tiden vi er overspising junk food. Vi så ta alt som junk food i vår kroppens hviletilstand når vi sover. Siden du sover eller hviler du ikke brenner de ekstra kalorier og de er raskt lagret som fett. Spise balanserte og fornuftige måltider gjennom dagen, og med jevne mellomrom vil bidra til å forhindre natta snacking. En kjempetabbe, ofte laget med dieters, er å hoppe over måltider som frokost og lunsj, som faktisk bremser ned stoffskiftet. Resultatet er ofte binging på sen kveld snacks. Ofte flere kalorier forbrukes i løpet av disse binging økter enn man ellers ville være konsumert gjennom day.Controlling mat cravings er ikke bare viktig i kostholdet, men det vil hjelpe din generelle, langsiktige helse. Ved å hindre mat cravings, er du holde blodsukkeret i balanse. For de som har blitt diagnostisert med diabetes forebygge disse toppene i blodsukkeret er viktig og nødvendig. Spise mer komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker vil holde blodsukkernivået balansert og bidra til å forhindre mat cravings. Enkle karbohydrater, som finnes i hvitt brød, donuts og pasta alt, er dårlig for pakking på vekt. Komplekse karbohydrater er sunnere for kroppen din og er mer sannsynlig å holde på fat.It kan være svært vanskelig å kontrollere nighttime snacking, og for dem som sliter med vekten sin, få kontroll på dette området er viktig. Hvis du kommer til å snack på kvelden, se etter lav kalori alternativer som vil fylle deg opp, uten å pakke på ekstra pounds. Forberedelse til natta snacks er den beste forebyggende strategi du kan ta for å unngå eventuelle problemer. I de første ukene av en ny trening og fitness program kan du finne at å gå til sengs tidligere, eller delta i aktiviteter som holder hendene opptatt er gode strategier som vil hjelpe deg å unngå snacking.Mindless sen kveld snacking mens du ser på TV er en sikker brann måte å ødelegge fornuftig spising plan og sette på ekstra pounds. Hvis du liker å se på TV om natten, få noen lav kalori alternativer som du kan spise uten å ha dårlig samvittighet, som nøtter, solsikkefrø, eller luft poppet popcorn. Siden det er et bredt utvalg av å spise planer, sørg for å velge en lav cal snack som overholder retningslinjene i kostholdet ditt. Noen sunne snacks kan omfatte hele hvete kjeks, ost kuber, frukt, grønnsaker, popcorn med en lav kalori pålegg, riskaker, et glass melk, en kopp urte koffeinfri te, fettfattig yoghurt og cottage cheese. Vær sikker på at du finner ut hvor mye kalorier du trenger og tildele noen for sunne nattlige snacks.